II Congreso Internacional de Carreras de Montaña

lunes, 3 de noviembre de 2014

Correr es simple hasta decir basta. Correr por el monte no le añade tampoco demasiada complejidad. Y este mundillo es pequeño, apenas balbucea. Con un análisis tan superficial podríamos resumir el deporte en poner un pie delante del otro, no escoñarte en las bajadas y ponerte una rebequita si hace frío. Obviamente es mucho más. Tanto como que da hasta para congresos, y no es un engendro del marketing para venderte la enésima moto, no, es que da para mucho.

Tuve la fortuna de asistir al II Congreso Internacional de Carreras de Montaña organizado por la Univerdad Jaume I de Castellón, evento pionero en España y no me atrevo a decir de Europa o incluso del mundo porque lo desconozco. La temática, efectivamente, da para bastante, y no es coña, jornadas maratonianas, ponencias interesantes y sensación de que con cada una siempre podía exprimirse mucho mucho más.

Bloque I: Organización y explotación turística de las carreras por montaña

Castellón se ha convertido en un referente en el mundo de las carreras por montaña, desde el principio de este deporte es un vector destacado en el país y unos cuantos datos nos abrieron los ojos. Creo que es una de las fuerzas de este deporte, tanto a nivel competitivo como a nivel de turismo deportivo (no competitivo), siendo la marca Penyagolosa Trails (Maratóimitja y CSP-115) la más destacada. Ponencia muy interesante para quien vea más allá del aquí y el ahora, el retorno de la inversión pública y demás temas. Personalmente me planeaba el tema Station de Trail como otra fórmula aplicable al trail.



Ainhoa Txurruka, cabeza visible de la Zegama-Aikorri compartió el desarrollo de una carrera que se ha convertido en un referente mundial, desde que era una carrera de pueblo hasta convertirse en uno de los eventos más deseados por muchos corredores de montaña. Curioso cómo fue creciendo la carrera empujada por su éxito y no al revés.

Una empresa, Sense Limits, presentó el proyecto de un nuevo medio de comunicación para la Comunidad Valenciana, en forma de web y revista.

Una de las ponencias estrella, por lo "negativo" -ahora me explico- fue la de Goio Larrañaga, responsable de carreras por montaña de la FEDME. Y le he puesto comillas porque fue muy interesante pero desalentadora.


Lo creas o no, las federaciones son entes privados, no públicos, a pesar de que reciban dinero de presupuestos públicos (del Estado y de autonomías). Además, no siguen una estructura piramidal, sino horizontal, con lo que la federación nacional en realidad no tiene la capacidad para imponer nada (o casi nada) a las federaciones territoriales. Pensar que una federación con estas bases puede desarrollar este deporte es cercano a la utopía. Llevo mucho tiempo pensando que lo mejor que puede ayudarnos en nuestro camino es una federación (asociación, como se llame) propia, de trailers, no de escaladores, alpinistas, esquiadores o atletas, y que no se centre en la elite, sino en ti y en mí. En fin, ya digo, interesante charla pero algunos acabamos algo deprimidos.

Y este primer bloque acabó con una soberbia charla de Patrick Basset, responsable médico del UTMB, entre otras cosas, porque no sé si es suya o participa en ella, pero también está en una empresa que ofrece servicios médicos a eventos deportivos, especialmente outdoor. Ponencia donde te das cuenta quién te lleva años de ventaja: gestión de riesgos, organigramas, servicios de urgencia, investigación, etc., muy muy profesional. Pero no les viene del cielo, tienen programas de asistencias y rescate, cronometraje lo más preciso posible (LiveTrail, del que ya hablaré), servicio de meteorología contratado -con actualizaciones cada quince minutos-, sistema de comunicaciones, gestión de crisis, etc. No puede ser que una carrera no tenga puestos de control sin comunicaciones (¿alguien ha dicho Aneto donde no murió hace un par de ediciones hasta el apuntador de milagrito?), que no se sepa si alguien ha pasado o no por cada punto de control o cómo reaccionar ante cambios de recorrido. Como ejemplo, para los casi 8000 corredores del UTMB había 25 médicos, 70 enfermeras, 66 fisios o 36 podólogos, entre otros.
Algún día morirá alguien en el UTMB, por mera probabilidad, pero me impresionó el nivel de profesionalidad de Patrick y colegas, algo que nunca vemos y que marca la diferencia. Como dato, el helicóptero cuesta 3000 € (suele ser a la hora, pongamos que es lo que lleva un rescate) y este año hubo siete evacuaciones aéreas, es decir, la factura es de 21000 €, que divididos entre 7500 payos y payas, sale a 3 € por barba, nada, pero que gracias a otras variables de la ecuación (¿alguien ha dicho sistema clasificación por puntos o extenso material obligatorio?) es anecdótico.

Me resultó curioso que dijera, respecto al dopaje, que ellos no son quiénes para la lucha contra el mismo, que en realidad quieren proteger la salud, al estilo UCI con el 50 % de hematocrito, y los análisis que se hacen en el UTMB no son para pillar tramposos, sino recomendar la no participación de alguien si se diera el caso. Para la lucha contra los tramposos está la WADA y el AMA. ¿Por eso, en parte, se hacen más -o en el penúltimo año sólo- controles antes que después de la carrera?

Bloque II: Seguimiento médico-nutricional del Corredor de Montaña

Juan Ramón Barbany nos habló de biomarcadores como respuesta al entrenamiento, bastante técnica.

De aplicación mucho más directa fue la ponencia de Ana González-Madroño sobre nutrición, eso que algunos no cuidamos. Sólo la genética y el el entrenamiento algunos consideran que es más determinante que la nutrición para el rendimiento deportivo. Y algunos pasamos bastante del tema, en fin... Buena charla e instructiva, a ver si me pongo a ello.

Interesante fue la parte de las dietas bajas en hidratos de carbono, algo que está de moda y que en ultras hay quien practica con pasión, como Rob Krar, que basa la mayoría de su dieta en grasas y parte de proteínas, pero casi nada en hidratos. Menos picos de glucógeno, rendimiento más estable, pero posibilidad de debilitar el sistema inmunológico o comprometer el entrenamiento.
Darío Sanmiguel habló sobre temas cardíacos, momento en el que abro la válvula que conecta ambas orejas y habla chucho que no te escucho. Pensamiento simple: si no me ha dado un chungo no me va a dar ya. Tontería, claro. En deportistas los problemas cardíacos que pueden desembocar en muerte súbita afecta a 1/15000 aproximadamente, 1/50000 en profesionales (menos el fútbol, supongo) siendo en la población normal de en torno a 1/30000. Por cierto, la incidencia en mujeres es de sólo un 10 % respecto a los hombres, WTF!!!

Otra de las charlas estrella era la de Eduard Estevill sobre el sueño, clave en la recuperación de cuerpo y mente, pero también el rendimiento deportivo, y hay estudios sobre ello. Ilustrativo cómo debemos respetar los ritmos circadianos, cómo varía la temperatura o presión arterial con ellos, la calidad del sueño... y cómo la privación de sueño repercute gravemente en las capacidades cognitivas. En un estudio hecho en Cavalls, se llegaba a perder un 73 % de capacidad cognitiva (tiempo en resolver un sencillo ejercicio), que prácticamente se recuperaba en su totalidad con 30' de sueño. Una de las cobayas en uno de los estudios había sido Emma Roca, y nos ofrecieron algunos resultados sobre la Leadville de este año, que implicaba un buen 'jet lag' y una carrera de larga distancia.

Bloque III: Desarrollo e innovación en los materiales y tecnologías relacionados con las Carreras por Montaña

El tercer bloque era el más tecnológico, digamos. No voy a valorar mi charla, evidentemente, aunque si diré que por mi parte conté cuál es la vida de un producto, desde que nace en la cabeza (o el golpe de una piedra en la misma) o la servilleta de un bar, hasta que desaparece del mercado. Algunas fotos que no veréis en ningún sitio, de protos, de evoluciones "fallidas" o del futuro próximo. Espero resultara interesante. (Y ya que me han enviado unas fotillos, nos damos autobombo, je je)

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Carlos García 'Ultrarun' habló sobre el GPS, creo que hay un gran desconocimiento del tema y conviene que alguien lo aclare mínimamente. El tipo controla, lleva muchos años usándolos y sabe contarlo.


Me descubrió algo que desconocía, y es que el Fénix 2 es el primer GPS (¿de muñeca?) que mide en verdadera magnitud, no en proyección horizontal.

Y el bloque lo cerraba Néstor Bohigas, de No Limit, quienes comercializan LiveTrail en España. LiveTrail es el seguimiento y cronometraje que usa el UTMB, y lo que vemos es sólo la punta del iceberg. Porque no se trata sólo de que tuitee por ti el control por el que has pasado para vacilar en las redes, sino que tiene una importante parte de seguridad y control de la misma. Grandísimo potencial, me impresionó.
I Simposio Internacional sobre Investigación en Carreras por Montaña

Cuatro charlas, una tras otra, bastante interesantes y que trataban temas bastante concretos y aplicables a las carreras por monte. Rodríguez-Marroyo, Carlos Hernando y Volker Scheer nos hablaron de temas interesantes, como biomecánica en subidas, diferencias entre populares y elite, proyectos de acercamiento a la montaña de una forma deportiva (proyecto Penyagolosa Trail Saludable), incidencia de lesiones en carreras por etapas (Al-Andalus Trail) o el test Borg CR10 sobre percepción del esfuerzo. Interesante.

Más conocido por estos lares es el proyecto SUMMIT presentado por Emma Roca (y Daniel Brotons). ¡Demasiada información! Nos dejó bastante claro que cuidadito con pasarnos de rosca, que el cuerpo tiene memoria, y que si bien lo poco es muy beneficioso comparado con el sedentarismo, lo muy mucho no es precisamente bueno tampoco, y creo que mucha gente está muy cerca de este extremo. Desconozco si cuando finalice el SUMMIT estará disponible open source pero sería una lectura más que recomendable. Ponencia muy interesante e ilustrativa dado que es un proyecto de muy amplio espectro, incluyendo el genético, donde hay un rayo de esperanza para los que tenemos unos genes comprados en los chinos:

Es la epigenética, un interesantísimo campo de estudio recientemente descubierto. No está todo perdido para los paquetes. E incluso se lo podemos/pudimos dejar de herencia a nuestra prole.
Para acabar la segunda jornada hubo una mesa redonda con corredores elite españoles, les costó arrancar porque ninguno estamos acostumbrados a hablar en público, pero como de casi todo, salieron temas interesantes. A una pregunta mía sobre el tema de patrocinadores se habló, más o menos, el otro día en Territorio Trail y hace horas un excelente tuit de Lluís Capdevila resume mi opinión. Tema nada sencillo.
Bloque IV: Preparación Física del Corredor de Montaña

Este bloque era otra vez de aplicación directa. Gema Quiroga y Ricard Vila nos hablaron de entrenamiento, Gema más centrada en técnica de carrera -posición de pie, de tronco, brazos-, francamente interesante, muy bien dada, de aplicación e instructiva: y Ricard más focalizada en la traslación de entrenamientos clásicos de atletismo adaptados a montaña. Hay mucho margen de mejora, en casi todos los apartados, pero hay que currárselo; y nos guste o no, sin calidad y entrenamientos interválicos no se mejora, digan lo que digan es la única forma conocida.
Aritz Urdampilleta, por su parte, habló de entrenamiento en hipoxia intermitente, altitud o tiendas que lo simulan. Nos pilla lejos, creo.

Bloque V: Recuperación y psicología del Corredor de Montaña

El último bloque versaba principalmente sobre lesiones. Mal rollo. Personalmente me resultó muy interesante la de Ramón Balius porque trató alguna de las lesiones que he tenido en el pasado, como una rotura por fatiga de metatarso por ser supinador (y poco listo) o la tendinosis aquílea, donde comprobé que al final todo lo que hice fue lo correcto: esclerosis ecoguiada, plasma con factores de crecimientos, excéntricos... Sobre músculos habló Fernando Rosa.

Y finalmente, ya derrengados, Pedro Almeida, sobre psicología deportiva, un tema que me resulta muy muy atractivo y creo que está muy descuidado en general: qué interesante sería contar con una "caja de herramientas" de recursos psicológicos para los momentos difíciles que toda temporada y carrera tienen.
Como resumen raápido, intensísimas jornadas de aprendizaje, de todas las ponencias se aprendía y hay mucho campo de estudio, alguna -pocas- demasiado técnicas (pero al final es un congreso universitario), bastantes con aplicación directa y lo que no, nunca está de más saberlo. Si hay que poner un pero... ¡fue demasiado!, la jornada del sábado fue de 08h00 a casi 22h00, que si cuentan breve entrenamiento matutino y desayuno y cena, fue para servidor de 06h00 a 01h00.

Igual que dije en el Campus Trail al que asistí el año pasado, creo que hay cosas en las que invertir el dinero mejor que una carrera más que ni nos va ni nos viene, o en un producto que si no es de esa temporada no va a ocurrirte nada. Pero lo que puedes aprender y lo que te hace pensar un fin de semana de estos, compensa con creces el dinero invertido. Y no creo que me equivoque. Previsiblemente en 2016 será la tercera edición de este congreso, casi seguro que será tan o más interesante.

+: II Congreso Internacional de Carreras de Montaña

10 comentarios:

@Frogpeacemaker dijo...

Enhorabuena, Ser13gio, de ser un pionero has pasado a ser un medio (informativo, divulgativo) de referencia. Muy bien que te hayas currado el congreso, que nos lo cuentes y que vayas utilizando (supongo) esa información a lo largo del tiempo con fines diversos (contactos, documentación, análisis autorizado...). Doy por sentado que esto de participar en eventos y de andar por ahí en plan formal no te hará cambiar, que seguirás llamando a las cosas por su nombre y que cuando algo no te guste dirás "cacaculopedopis". En realidad, ni autoobligándome soy capaz de ponerlo en duda.

Aplauso, aplauso.

ser13gio dijo...

Gracias por tus palabras. La verdad, nunca me considero medio, es una etiqueta con la que no me siento especialmente cómodo, quizá los blogs lo sean, están entre dos aguas un poco difíciles de definir. No sé en qué usaré esa información, pero entiendo que sobre todo para mí, para tratar de aplicarlo, pero como poco en abrirte los ojos. No tengo pensado cambiar, quizá haya un día una razón para hacerlo, pero por ahora no la veo. Y tranquilo, que esto ha sido algo puntual, el ambiente académico no es el mío, no porque me sienta a disgusto (fui profesor universitario temporalmente hace algún año, como curiosidad), simplemente que estoy en otro. Te diría que lo contrario, cada vez más macarra, je je.

Saludos,
s

Darío Cardiotrainer dijo...

Enhorabuena por la síntesis. Ahora bien lo de chucho, jaja. Ya te cogeré del cuello. Bromas aparte, ha sido un congreso muy interesante con 20 horas de información/formación. Un saludo

Anónimo dijo...

buena entrada, tan solo veo un gazapo 21000€ entre 7.500 sale a 2,8 no a 0,30, salu2

ser13gio dijo...

Ja ja ja, Darío, es que da muy mal rollo el tema del corazón. Tienes toda la razón y me gustó la exposición, pero yo me quedo en lesiones y esas mariconadas, el corazón déjamelo tranquilito. Ojalá nos concienciásemos mucho más del tema, gracias por ser el altavoz.

Anónimo, hice el cálculo rápido y mira que es simple, me pareció muy poco pero no di para 21/7=3. Limitado que es uno. Gracias por descubrir el gazapo.

Saludos,
s

untrailrunnerdelmonton dijo...

Sin duda una entrada muy interesante. Gracias. Saludos.

ser13gio dijo...

Voy a empezar a cobrar por algunas entradas. Uy lo que he dicho.

Gracias y saludos,
s

Daniel Hernando Calleja dijo...

Joder, que de informacion. Muy currado el Post. De entrada me he quedado flipado con la cantidad de temas que se trataron y con la profundidad de los mismos, un pasote. Me ha llamado especialmente la atencion lo que comentas del fenix 2, porque cuadra con mis sensaciones personales. Me he quejado bastante de la interfaz del mismo, algun autoreinicio raro que hace y algunas cosas mas, pero desde el principio me di cuenta que la altitud y la distancia me parecia que las clavaba. Tengo que hacer alguna prueba con mi bicicleta y el fenix en cuesta, ya sacaré conclusiones. Pero muy interesante esta caracterisitica.

De lo demás, pues es que todo parecia interesante, hasta lo tuyo!!! Juas, Juas. Impresionado tambien con los pocos datos que has dado de la seguridad en el UTMB y el iceberg del que no vemos mas que lo que sucede a nuestro alrededor (como es natural, por desconocimiento).

ser13gio dijo...

Moló, lo recomiendo, espero que en 2016 esté petado porque lo merece por el esfuerzo organizativo como poco, pero más por el interés del tema.

La verdad, el error por desnivel es bastante pequeño para pendientes moderadas, pero me parece interesante que alguien lo haya tenido en cuenta.

La del UTMB me encantó, ese pavo tiene información para aburrir y más, me encantaría profundizar en protocolos, megaexcels y experiencia acumulada. Y como van muy por delante, siguen buscando más info, este año estuvo en Western aprendiendo de lo que se hace allí con tanto calor, otra carrera donde tienen muy buenos estudios, y al final serán referentes mundiales en lo suyo, por dedicación, conocimientos y experiencia.

Saludos.
s

Anónimo dijo...

Muy interesante. En algunas me habría gustado estar. Otras, "mese escapan", jaja.
Somal.

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