Crónica de una tendinosis aquílea (1): 'Me he lesionado'

09/07/2010: Primer día de cuatro. Con la misma soltura de estas semanas (poca o muy poca), tranquilo, desmotivado. 1h11'35"

16/07/2010: Torpe, lento, medio revuelto, molesto, sin ganas. No disfruto. 58'14"

27/07/2010: Lo de siempre: salgo un poco rígido, ritmo pobre, sin soltura, sin disfrute. Hecho. 1h00'00"

30/07/2010: ¡De nuevo buenas sensaciones! Soy paciente y vuelvo a correr bien. Me gusta y disfruto, ya tocaba. 1h20'27"


Tras el Camí de Cavalls (22-23/06/2010) me apetece vaguear, y a ello me dedico. Acabo reventado, fue extraordinariamente duro, necesito descansar y me apetece. Pero los dolores pasan, es verano, apetece más entrenar que en otra época, y no tengo objetivo. Vale, no tengo objetivo, pero al menos tengo que disfrutar; ¿tengo?, casi lo siento como una obligación, porque en temporada hay bastantes días que vas cansado, molesto y deseas que llegue la época de descanso. Pues en ella estoy, en la tan deseada temporada de vagueo, pero no consigo correr apenas con soltura, y esto no me gusta. No me importa el ritmo, no me preocupa lo más mínimo, sólo quiero correr con soltura, y no lo hago más que esporádicamente. Pasan los días y me desespera un poco el correr tan mal, ya digo, no es ritmo, es correr con cierta gracia, fácil, sin palizas a la vista, disfrutando. Tardo un mes en que llegue ese día en que me noto suelto.


07/08/2010: Desde el principio me noto flojo, creo que por el calor; quería hacer largo y lo hago, pero no disfruto, ni con agua ni en la parada intermedia, No voy, creo que la mayoría por el calor. 1h41'38"

12/08/2010: Estiro antes y me viene muy bien, no salgo tan bloqueado. Correcto todo... hasta que veo la media y me sorprendo, no sabía que había vuelto a ritmos decentes, me alegro. 1h15'49"

22/08/2010: Tocaba largo, y más que se ha alargado por dar un rodeo para evitar barrizal en un paso inferior. Calorcito (bebiendo, cada 10' mejor), arena, bosque; circuito lento, pero me gusta. Ameno, sensaciones más que correctas, acabo algo cansado, pero muy entero. Voy cogiendo formilla. Bien, 1h57'52"


Si julio había sido muy tranquilo, empiezo a querer correr un poco más en agosto, pero sin prisa, no tengo objetivo marcado, simplemente tener una forma majilla, nada más. Unos tres o cuatro días de 1h15'-1h20' como mucho y un día largo de 1h40'-1h50'. Sin ritmo, sensaciones.


25/08/2010: Ya intuí ayer por la tarde que estaba malo, y en efecto, lo estoy. Me levanto con la garganta tocada, débil. Corriedno al salir un poco rígido, flojito, lento. Una hora de siesta. Caca. 1h03'46"

Día 3. 02/09/2010: Rígido y con molestias en Aquiles izquierdo (¿zapatillas demasiado duras?). Suelo lento y un poco pesado, pero sin barro. Tercer día consecutivo. Hecho. 1h10'08"


Primera anotación en el diario de entrenamiento de las molestias, llevaba un par de días ya molesto y este es el primero que lo anoto. Recuerdo cuando a Sebastien Chaigneau le oí decir que de la Libyan tardaba no menos de tres meses en recuperar bien, que sí que en uno puede volver a entrenar con cierta intensidad, en dos meterte caña, pero sabes que no estás fino, que vas torpe, que no hay soltura: estás retrasando la recuperación y posiblemente condicionando tu futuro, tanto en que no vas a coger buena forma, como que puede ser una "forma fantasma" y pasarte de rosca... o pueden salirte "taras" y cascar. A finales de agosto me estaba poniendo malo, días después ya estaba con molestias en el Aquiles. No digo que necesariamente haya una relación causal, pero puede que sí: cuando te pones malo es muy frecuente que sea porque estás entrenando más de lo que debes, cuando te lesionas casi seguro que sí. Y estaba teniendo avisos.


Día 5. 04/09/2010: Salida larga, bien de temperatura, cierta soltura, bosque, terreno bien. Disfruto y no se me hace especialmente largo: tengo un punto de forma majo. Voy más cómodo con las Raptor. 1h48'27"

Día 11. 10/09/2010: No había tiempo para más (eco), además de temprano. Menos molestias en el Aquiles por ir en terreno más llano. Hecho. 59'10"

Día 20. 19/09/2010: Poca cosa, lento, molesto de Aquiles, correcto. Ya me molestan los dos Aquiles. 1h07'03"

Día 21. 20/09/2010: Atento a los tendones de Aquiles, creo cada vez más que son los gemelos, sóleos y fascias plantares. Lento, sin mucha soltura, un poco de barro en un par de zonas concretas, buen tiempo. Bastante mosqueado ya con los Aquiles, me pongo el electro y noto mejoría.

Día 26. 25/09/2010: ME HE LESIONADO. Definitivo y confirmado. Molestia serie desde la salida, sin recuperar de ayer. Subida cascado. Y empezando a pisar mal. Muy decepcionado. Vienen semanas muy difíciles. 1h39'04"



Esta es la historia de dos años de lesión y recuperación de una tendinosis aquílea, una lesión seria e incapacitante que cogida a tiempo es reversible. Es también la historia de los errores, las dudas, las decisiones y la lucha diaria por volver a correr. No pretende dictar dogmas ni sustituir a médicos ni fisioterapeutas, tampoco le interesará a la gran mayoría de los lectores, pero para quien le sirva puede serle de gran utilidad tratar de encontrar alguna respuesta a sus males o cómo es el proceso lógico de muchas lesiones deportivas. Para el resto, el que quiera leer este largo serial, que lo haga como una simple novela.
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2012...

Venga, otro que resume el año en lo deportivo. En cuanto a competiciones: cero. Hala. Hecho.

La verdad, a veces he echado de menos competir, pero más ha sido el no poder hacer lo que quería. Sin carreras, ha sido un buen año en lo deportivo porque de una forma lentísima pero progresiva he ido recuperándome de mi tendinosis aquílea, con calma, sin objetivos, escuchando mi cuerpo y haciéndole caso. Pronto comenzará un largo serial contando cómo ha sido/está siendo todo este largo proceso, para quien le pueda servir. No creo que nunca deje de tener problemas en esa zona de mi cuerpo, o al menos de manifestarse y recordarme que ese es un buen punto débil, pero sé que volveré a correr largo y a hacer buena parte de lo que me plantee. Ya no es un sueño. Es posible que esto algún día me retire, pero mientras tanto, le daré caña alguna que otra vez, y el grado de conocimiento que he adquirido respecto a mi tendón hace que creo que podamos convivir más o menos bien una larga temporada.

Espero, pronto, volver a hacer algo potente, tengo la cabeza en ello, solo falta estar allí físicamente. Me sigo alejando, paulatinamente, del mundanal ruido de este deporte, y este año, con sus luces y sus sombras, ha ayudado a ello. No pasa nada, me sigue gustando, aunque me atrae más otra componente menos competitiva y más íntima.

Saludos a los lectores de este blog, esperemos que 2013 sea un buen año. Puede serlo.
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Inspiraciones: Mongolia Bike Challenge

+: YouTube - 'OrbeaCycles'
Vía: Marathon Biker

Te Araroa (3): rondando el tercio

Nuestro amigo está aguantando bien el tute, él mismo está algo sorprendido, sabe que lleva caña pero el cuerpo le está respondiendo. Alguna ampolla, magulladuras de la vegetación, algún día cansancio, pero nada grave. Ni una deshidratación potente de una jornada fue más allá.

Como anécdota, alguno le llama "el gordito" y con lo que nos cuentan sus asistencias de lo que desayuna (tostadas, setas, huevos y bacon, ¿setas?) va a ser que el mote es correcto.

Ha cruzado Auckland, lo que le chocó el contraste de venir de playas y selva, paleó unos 25km, los que separan la isla norte de la sur, y de nuevo al tajo con las patas. En bastantes tramos tiene agua, alguna hasta el pecho, e hizo bien en llevarlo todo en bolsas estancas. Ha celebrado la Navidad a su manera, con cuernos de reno incluidos, y la última crónica cifra en 922 los kilómetros que lleva.

Muy interesante cuando ha hablado de su material:

· Mochila-chaleco 'proto' The North Face
· Compressport en 'quads' y gemelos (muy bueno para proteger de la maleza)
· Chaqueta The North Face Stormy Trail FL
· Dos GPS: Garmin Fenix y Garmin Oregon 450t
· Mapas (papel) y brújula
· Frontal de emergencia Petzl
· Cerillas de emergencia
· Purificador de agua Steripen
· Manga corta y/o larga The North Face
· Visera The North Face
· Comida
· Teléfono
· Spot, seguimiento por satélite
· Manta de emergencia para hacer vivac

P.D.: ¿setas para desayunar?

+: Te Araroa, The North Face Journal, Jez Bragg's Blog

+s13: Index: Ultramaratonianos

Te Araroa (2): saliendo

Hay dos formas de empezar un reto, a lo grande (metiéndote 100km el primer día, por ejemplo) o a lo jrande, que pongas tres despertadores y no te suene ninguno de los tres: ambas escogió Jez.

Creo que sabemos bastante poco de Nueva Zelanda, y leyendo sus crónicas nos puede descubrir la gran diversidad del país. Por ejemplo empezó con una playa de 90km en la que no había nadie, ha encontrado zonas de densa selva donde le ha sido difícil avanzar, a veces cree estar en Escocia y otras en medio de la nada pues está deshabitado en bastantes kilómetros a la redonda. Se está hartando a playas y soledad, que dudo que no les esté gustando a tenor de esta cita: "All I can see into the horizon is sand. All I can hear for hours on end is the sound of crashing waves" (Todo lo que veo en el horizonte es arena. Todo lo que puedo oír durante horas son las olas rompiendo).

Al alto ritmo de kilómetros que lleva no es de extrañar que en una semana ya ronde los 500, de los cuales ya ha hecho unos cuantos tramos en kayak, lo que dice que le viene bien por variar pero que para el equipo logístico es bastante trabajo. También ha encontrado largos tramos embarrados, ha cruzado puentes y vadeado ríos, y como dice el inglés, cada día es distinto y variable. Un detalle que me ha parecido muy de pureta es que cuando no acampan junto al camino él va en bici el tramo que tenga que hacer hasta la zona de acampada. Roza el excesivo.

+: Te Araroa, The North Face Journal, Jez Bragg's Blog

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