Off-Topic: Rhys Millen
Intento fallido de backflip en coche: cinco vértebras rotas.
+: YouTube - Rhys Millen Backflip crash, YouTube - Rhys Millen Backflip
Día d1: primera 'maratona'
viernes, 2 de enero de 2009
Distancia - 42,20km
Desnivel positivo - 465,7m
subida (>2%) - 10,18km - 26,3%
llano (±2%) - 21,78km - 50,5%
bajada (>2%) - 10,24km - 23,2%
Kcal consumidas - 2.891
Kcal ingeridas - 111
Pulso medio - 138ppm
Zona 1 (0-130ppm) - 20'47" - 9,8%
Zona 2 (130-145ppm) - 2h50'00" - 79,8%
Zona 3 (145-165ppm) - 22'10" - 10,4%
Pulso máximo - 150ppm
Ritmo medio - 5'03"/km
Tiempo detenido - +4'05"
Peso mochila - 2,5kp
Considero que hoy he asumido algunos riesgos, porque esta semana me he sentido algo sobreentrenado y porque sólo había hecho un rodaje por encima de 2h... y casi duplicar el tiempo es algo arriesgado. Para ponérmelo un poquito más difícil, es la primera vez en mucho tiempo que corro con algo a la espalda, pero hoy más bien era una necesidad, es recomendable llevar agua y no tenía la riñonera a mano; al final, 2'5kp de peso a la chepa, que no es mucho, pero hago hace.Desde el principio he acusado muchísimo el peso, me ha sorprendido, porque no me esperaba estar tan alto de pulso y bastante lento. Ya me he comparado gráficas con y sin esos dos kilos y medio y da resultados interesantes... ¡para esto quería yo el Forerunner 405!
Iba algo atrancado y sin demasiada soltura, pensando en toooooodo lo que me quedaba por delante, pero, sorprendentemente, a la hora empezaba a correr con cierta soltura; a la 1h30', fácil y nuevo; y a las dos horas, empezaba a notar los primeros síntomas de cansancio. No me importa arrastrarme al final, pero al final, no medio entreno, por eso, cuando me he visto bien pasada la mitad, sabía que el entreno estaba hecho. Curiosa evolución a mejor. En parte creo que esta evolución se ha debido a la excelente idea de comerme un gel caducado en junio de 2006, bifidus a tutti plen: esto me hace más fuerte seguro.
De nuevo, otro sorpresa, un poco menos agradable: tras mi clásica parada a echar una meadita (obsérvese en la gráfica el pulso desplomada, al arrancar, en 2h15' aprox) he dejado de tener soltura alguna y he corrido con pesadez hasta el final. Una larga subida a menos de media hora de llegar me han hundido la media 6"/km (bastante injusto, ¿no crees?) y los últimos minutos ya han sido lentos y sin demasiadas ganas, pero no he sentido que me haya vaciado ni que haya sufrido, con lo que la conclusión es francamente positiva. Lógicamente había más músculos que dolían que los que no, pero eso es inevitable, al fin y al cabo me he metido una maratón con mochilita, por pistas, con sus subidas, y entrenando. Como curiosidad, durante los últimos kilómetros he mirado bastante más el Garmin que al suelo, porque intuía que iba a estar cerca de la mítica distancia maratón... y qué hacer, paso de tonterías y llego a casa, o me doy una vuelta a la manzana y sucumbo ante mitos que ni me van ni me vienen. Supongo que fruto del cansancio, le he dado muchas vueltas de las que merecía la estúpida cuestión. Al final he llegado directo y he pasado por los pelos la falsa distancia.
Con estos entrenamientos hay que tener cuidado pero sirven para sacar interesantes conclusiones, y el de hoy me ha sido francamente útil.
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Garmin Forerunner 405: funcionamiento - Modo ‘GPS'
Último menú, el GPS. Aunque en principio no lo usaremos tanto como en un GPS para montaña, sí le podemos sacar nuestra utilidad.
Satélites
Pantalla en la que nos muestra los satélites que nos sobrevuelan, indicándonos su número de identificación, y la calidad de la señal recibida. Con un mínimo de tres se puede establecer una posición (trigonometría) y con un cuarto, la altitud. Cuantos más satélites tengamos a nuestra vista, la precisión será mejor pues podrá calcular y recalcular nuestra posición comparándolo con más puntos fiables.
GPS (2sg) > Satélites
Nótese que la foto está tomada en un pequeño balcón, casi sin cielo libre, por eso la precisión es tan ‘pobre’; en exteriores, fácilmente estará en torno a 6-9m, algo peor en bosque, pero sin comparación con los GPS antiguos que en bosque casi no marcaban.
GPS
Simplemente te da la posibilidad de habilitar o deshabilitar el GPS. ¿Para qué? Para que en interiores no nos coma la batería haciendo rodillos, por ejemplo, o para si no nos interesa la distancia y pasamos del GPS.
GPS (2sg) > GPS (Habilitado/Deshabilitado)
‘Waypoints’
Permite guardar puntos que sean de nuestro interés. Es lo que siempre se ha llamado ‘waypoint’ y que ahora el 405 llama ‘ubicación’. Nos puede interesar guardar nuestra casa, dónde hemos dejado el coche, cruces conflictivos, referencias válidas, etc. Tienes ocho caracteres para nombrar cada punto, usa códigos válidos para ti, a ser posible con nombres sugerentes como ‘PUTOAMO’ para denominar tu casa. Como curiosidad, el 405 lleva ya algunas ubicaciones programadas, las de las sedes de Garmin Europa y Garmin USA. Una vez guardadas, te permite dirigirte a ellas, muy útil, por ejemplo, en caso de niebla. Los GPS, si no son navegadores, te marcarán la ruta en línea recta, como una brújula, y ello implica que tú tendrás que tener la creatividad de buscar cómo llegar, porque en línea recta casi seguro que no es. A no ser que hayas ido guardando cruces, cambios de dirección, etc. de tu ruta, te llevará todo recto, pero al menos sabrás hacia donde dirigirte. Activada esta función, te saldrá un rumbo –una brújula, digamos- con una flechita indicándote todo recto el camino para ir al punto designado y la distancia que te queda para llegar a él.
GPS (2sg) > Guardar ubic
GPS (2sg) > Ir a la ubicación
‘Trackback’
Como función final, permite volver siguiendo el trazado que has seguido en ese entrenamiento –o el que hayas metido al GPS-. Útil para, por ejemplo, lugares que no conoces y te pones a investigar, y mediado el entrenamiento, le das a esta función y te lleva a casa siguiendo la ruta que habías seguido a la ida, en esta ocasión sí te da curvas, cruces y demás, porque sí tiene el trayecto memorizado. Al igual que en la función ‘ir a la ubicación’, en la pantalla verás un brújula con un rumbo y a seguirla como un tontito. Útil también con niebla, por ejemplo. En cualquier momento puedes detener esta función dándole a 'Detener ruta'.
GPS (2sg) > Volver al inicio
Estas dos últimas funciones, ‘ir a la ubicación’ y ‘volver al inicio’ conviene que las practiques algún día en casa por si alguna vez las tienes que utilizar de verdad y te has perdido, no sea esa la vez en la que pruebas cómo va. Tu seguridad depende de que sepas manejarlo adecuadamente. Esta última frase te puede ayudar también para justificar la compra del 405 ante esposas o novias que no le ven sentido a que te 'gastes tanta pasta en un relojito si ya tienes otro'.
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+s13: Index: Material, Index: Pruebas de material
¿Año nuevo, material nuevo?
jueves, 1 de enero de 2009
En la crónica de la Libyan Challenge me quejé de que llevaba un material anticuado y de que veía a la gente con todo nuevo, mochilas a estrenar, sacos de dormir ligeros y pequeños, todo muy molón y nuevecito. No me puedo quejar demasiado porque si no lo tengo es porque no lo he "querido" pagar, pero es que al final echo cuentas y siempre llego a los mismos callejones sin salida: si quiero ir a las carreras que me apasionan, tengo que recortar de muchos lados, entre ellos, del material. Cargo con un saco que me compré en 2001, la mochila es de 2004, la chaqueta 'usurpada' a mi hermano para el Día D, mallas del 2003, y así todo. No es oro todo lo que reluce. Pero ése es mi mundo real, siempre he preferido viajar más veces y vivir mis experiencias antes de que me las contasen y tener con coche nuevo, por ejemplo. Por eso tengo una curiosa lista de carreras a la izquierda y un coche con 245.000km.
Como se suele decir, "con buena picha bien se jode". Cuando tienes una chaqueta buena, los inviernos son un poco menos severos; cuando estrenas zapatillas, de repente se te pasan los dolores; y cuando duermes calentito, descansas de verdad. A partir de cierto nivel sería muy 
recomendable contar con buen material, al menos para tu nivel de autoexigencia, que nada tiene que ver con el resultado de una carrera. Este año ya me había planteado seriamente renovar mi armario, poco a poco y con cabeza.
Conozco Raidlight en primera persona desde que les pedí una mochila en el año 2004; no sé cuántas habría en España, pero sin importador, estoy seguro de que no habría aquí diez antes de la mía. Me encantó su ligereza y lo enfocada que estaba para mi deporte, no era una adaptación de ningún otro; sólo pude tener dudas sobre su durabilidad al verla tan "poquita cosa"... fue la mochila con la que corrí en Libia hace casi un año y sé que puede aguantar alguna temporada más. Busco rendimiento y ligereza, y sé que Raidlight me ofrece ambas.
Tendré que redactar una nueva lista de excusas para los potenciales reventones, porque por material de calidad no va a ser: Raidlight será para 2009 un fiel colaborador.
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+s13: Index: Material, Index: Pruebas de material
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