Semana 12: reencontrándome

lunes, 26 de enero de 2009

En marcha. No me he recuperado del todo, voy con cautela, no bato
ningún récord personal, pero siento que entreno otra vez.

L: 1h Rodillos+est+A/L+Hielo/T+D(10x4)
M: est+4h10'cc (+3,1kp)+est/Hielo
4h08'57" - 45,57km - 5'28"/km - +425m - 139ppm
X: Hielo/1h Rodillos+est+D(10x4)+A/L+Hielo/T
J: est+1h45' cc (+3,5kp)+est+A/L/ D(10x4)
1h43'01" - 19,46km - 5'18"/km - +225m - 126ppm
V: D(10x4)/est+1500m Natación/Automasaje/D(10x4)
S: est+2h10' cc (+3,7kp)+est+A/L /Automasaje+Hielo
2h07'59" - 23,09km - 5'32"/km - +316m - 129ppm
D: est+2h10' cc (+4,0kp)+est+A/L /D(10x4)
2h12'39" - 24,48km - 5'25"/km - +270m - 132ppm

[Leyenda]


Semana - Temporada
112,60 - Kilómetros totales - 1.219,62
1.236 - Desnivel positivo - 15.919
9.053 - Kcal consumidas - 103.605
42,00 - Kilómetros bici - 418,75
5 - Días dominadas - 40
4 - Días abdominales/lumbares - 49
1.500 - Metros natación - 15.000

Un entrenamiento clave, el del martes, marcaría no sólo el resto de la semana, sino casi mi temporada en su faceta competitiva; porque hasta ese día no sabía si sería capaz de afrontar con seriedad y serenidad los objetivos que me rondan la cabeza. Y no es que tras ese día lo sepa, pero al menos sí que me ha aclarado que acabado del todo no estoy.

De hecho, ese entrenamiento me salió bastante mejor de lo esperado, y sólo un pulso extraordinariamente alto me mosqueó algo; no me lo explico, pero como tampoco le he encontrado un razonamiento sencillo, simplemente, me he olvidado del tema, porque los pulsos medios de los otros días a pie han sido normales.

Dado que no estoy recuperado del todo y estoy algo sensible del tendón, me lo tomo con calma: descansé dos días seguidos -activamente, como siempre- antes de ese rodaje de 45km, descansé para asimilar al día siguiente, me probé un día con 1h45' y volví a descansar para recuperar bien. En total, sólo cuatro días a pie, pero a estas alturas del entrenamiento, estoy bastante por encima de la suma total semanal y pamplinas de esas, ahora es momento de coger seguridad en uno mismo, ir entrando en carrera e ir encontrando sensaciones. Por eso ruedo lento, me cargo poquito a poquito más en la chepa, uso ya mochila de carrera, voy afinando el material (plantillas, zapatillas, mallas, cortavientos) y empiezo a creerme que sí que puedo acabar la temporada dignamente.

Aunque parece todo muy bonito, el viernes tuve una molestia seria en el sóleo derecho, la segunda vez en la temporada, que me tengo que mimar, con masajes domésticos, automasajes, hielo y demás. Al ser casi semitendinosa la zona, no es una contractura normal, molesta, tira mucho, y es una zona que se puede desgarrar con facilidad si se hace el borrego. Con cabeza.
s

2 comentarios:

Somal dijo...

Edita pájaro: "pulso extraordinariamente alto" en lugar de "algo" como pone en el texto.
Esperamos noticias del tema XL de esta semana.
Cuidarse las patilias.

ser13gio dijo...

Thanks Paquito.
s

Related Posts with Thumbnails