Garmin Forerunner 405: funcionamiento - Modo ‘menu' (1)

Estos son los menús que manejaremos en casita y con calma para configurar todos los parámetros. Sólo doy los pasos de unos cuantos básicos para no aburrir mucho, el resto, en el manual y trasteando.

Resumen de entrenamientos

Pantalla en la que ves los entrenamientos que tengas memorizados y que no hayas borrado, mostrándote los datos más importantes de dichos entrenamientos.

Menú (2sg) > Historial > Actividades > bisel sentido antihorario/horario

Entrenamientos totales

Pantalla en la que ves la suma de los entrenamientos que tengas memorizados, mostrándote los datos de los kilómetros y el tiempo. Si, por ejemplo, lo borras el domingo, cualquier día de la semana te ofrecerá lo que llevas acumulado en esa semana.

Menú (2sg) > Historial > Totales Borrado de resúmenes

Limpia la memoria de los datos que tengas almacenados. Según el manual de Garmin entran 20 horas de ‘track log’, los miles de puntitos que forman cada ruta, pero supongo que “infinitos” datos de los entrenamientos, que son muchos más pequeños. Podemos borrar los datos parciales y dejar que el total siga sumando, para, por ejemplo, hacer totales mensuales de toda la temporada.

Menú (2sg) > Historial > Borrar > Todas las actividades
Menú (2sg) > Historial > Borrar > Totales
Menú (2sg) > Historial > Borrar > Actividades viejas

Establecer el tipo de entrenamiento y sus parámetros

Nuestro fabuloso cacharrillo nos permite configurar distintos tipos de entrenamientos basados en distancias, pulso, etc., simples (carrera continua) o por intervalos (series, intervalos extensivos e intensivos, etc.)

Menú (2sg) > Entrenamiento > Sesiones de ejercicio > Simple
Menú (2sg) > Entrenamiento > Sesiones de ejercicio > Intervalo

Entrenamientos por intervalos o series

Estableces un tipo de entrenamiento con todas sus variables para cascarte una series o unos intervalos como Dios manda. Viejo y con pocas ganas de sufrir, es una opción que apenas usaré.

· Puedes configurarlo por tiempo (por ejemplo, 3x10’) o distancia (10x1000m)
· Duración de cada serie
· Descanso en tiempo o distancia
· Duración de la siempre bienvenida recuperación
· Número de series
· Si quieres que establezca calentamiento y/o enfriamiento

Menú (2sg) > Entrenamiento > Sesiones de ejercicio > Intervalo > …
Opciones varias

Pausa automática

Menú (2sg) > Entrenamiento > Opciones > Pausa automática (habilitado/deshabilitado)

Permite que actives la función de que cuando te pares se pare el cronómetro; útil cuando, por ejemplo, vas en bici en grupo y hay que ir esperando, se te puede olvidar ponerlo en movimiento o pararlo alguna vez, de hecho, la mayoría de los ciclocomputadores lo llevan y es útil.

Vuelta automática

Menú (2sg) > Entrenamiento > Opciones > Vuelta automática (habilitado/deshabilitado)

Permite activar que cuando pases por un mismo punto, te haga un ‘lap’, una vuelta, automáticamente; útil en carreras de vueltas, como carreras en pista, carreras de 24h de mountain bike, las famosas series en bosque, etc.
Desplazamiento automático

Menú (2sg) > Entrenamiento > Opciones > Desplazamiento automático (habilitado/deshabilitado)

Permite que las pantallas que tienes configuradas en el modo entrenamiento pasen automáticamente sin que tú le des a botón alguno.

Modo deportivo

Menú (2sg) > Entrenamiento > Opciones > Modo deportivo (carrera/ciclismo)

Defines qué uso le vas a dar ese día, si corres o montas en bici, teniendo en cuenta los parámetros de pulso, consumo de calorías y zonas de velocidad adecuadas a cada deporte; y cuando lo exportas al ordenador, te pone correr/ciclismo según lo tengas configurado. Desconozco si puedes ponerle otros, pero parece que no.
Campos de datos

Son aquellos datos que aparecen en la pantalla cuando vas entrenando, ya te hablé de ellos en otro post, con lo que como no me voy a denunciar a mí mismo por plagio y me cago en la SGAE sin venir a cuento, copio y pego:

“Menu (dos segundos) > Configuración > Campos datos > Entrenamiento 1, 2 ó 3 (y Frecuencia cardíaca)

(…)
Mis pantallas son, por este orden:

Entrenamiento x / Tamaño grande / Inferior derecha / Inferior izquierda
Entrenamiento 1 / Pulso actual / Distancia / Tiempo
Entrenamiento 2 / Pulso actual / Ritmo medio / Ritmo actual
Entrenamiento 3 / Pulso actual / Velocidad media / Distancia
Frecuencia cardíaca
Virtual Partner (del que ya hablaré)

Tengo, como ves, cinco pantallas, la primera, la normal del entrenamiento; la segunda, para ver si voy muy lento o muy muy lento (datos de ritmo en minutos-segundos/km, como debe ser corriendo); la tercera para bici, con velocidad media en km/h, como debe ser para bici; sólo pulso, a veces es bueno olvidarse de lo que te queda; y el Virtual Partner para correr a ritmos concretos.”

En realidad ya lo he cambiado: en la tercera pantalla, la de bici, he quitado el pulso -total, no subo ni a 120ppm- y he puesto velocidad instantánea; y en la pantalla de Fracuencia cardíaca, la cuarta, le he añadido el tiempo, para no saber ni ritmos, ni distancias ni leches, y centrarme en correr lento y no mirar tanto por los ritmos que me interesan lo justo.
s

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