Crónica de una tendinosis aquílea (8): tanteando

Seguir los protocolos no deportivos y más comunes (Seguridad Social, vamos) es lento; no es que vaya sobrado de tiempo, es que no tengo tiempo, así de sencillo, y a pesar del bajón de la última fase en cuanto a motivación, tengo esperanza de recuperar de verdad algún día, y un mes más o menos no lo considero relevante. Así que sigo los pasos que me dictan, primero fueron los antinflamatorios, y el siguiente paso la fisioterapia.


Día 445. 18/11/2011: empiezo fisioterapia... cinco minutos de ultrasonidos en Aquiles y otros cinco en la planta del otro pie. Me deja muy frío. Vamos, helado. O son superultrasonidos, o...


El primer día, como se ve, no tengo toda la confianza del mundo precisamente. Son técnicas que pueden funcionar depende de la patología y el paciente, pero algunas son del siglo pasado, y casi todo es demasiado suave para mi gusto. Lo entiendo y lo comprendo, quizá no debería estar ahí, "gastando" unos recursos que no me son útiles. No es que la fisioterapia de la Seguridad Social sea para vejetes, pero sí que yo tengo otras necesidades. Aun así, estoy un mes y medio acudiendo diariamente, aparte de excéntricos, estiramientos y demás ejercicios, en parte me ayuda, hay momentos donde encontramos puntos interesantes donde atacar al tendón o periferia, y es que con el daño hecho tras tantos meses de ignorar el tendón ahí dentro hay un poco de todo, y entre otras cosas, adherencias que hay que soltar. Voy dándole a la cabeza, buscando posturas, haciendo ejercicios.

Día 449. 22/11/2011. En la sesión de fisio con el "destornillador" [ver foto] me lo mete en la parte anterior del tendón y ¡flipo en colores de dolor! Nunca nadie me ha tocado ahí, ni yo apenas. Pienso que puede ser un riesgo, puede inflamar más... pero en cuanto salgo, andando, noto algo distinto. 

Tras hielo estiramientos y leches en vinagre, salgo a correr con la mosca detrás de la oreja. No me molesta en todo el rodaje, prácticamente nada, alucino. Vuelvo francamente contento, no me quiero confiar, pero soy realista también, he notado diferencias y he ido bastante bien. ¿Voy saliendo de todo esto? ¿Se acerca el final? Me ha dado esperanza y confianza, pero basado en sensaciones reales.

Terapia: 1xFisio (lunes y miércoles, dos) con 5' de ultrasonidos (tendón y planta)+3xHielo+2xRexorubia+1xHiloabsorb+5xExcéntricos (con estiramientos, y fortalecimiento con y sin pesa 4kp)... 35'17"


Esto me va gustando más, encontramos puntos de dolor, irritados o a irritar, adherencias, le damos caña algunos días, y la que me doy yo luego en casa, y noto "cosas distintas", eso me gusta porque indica que hay vías alternativas.


Día 455. 25/11/2011. En el fisio encontramos que lo que yo creo es la inserción del soleo está cargadísimo, duele lo suyo. Corriendo hago la prueba de salir con la plantilla izquierda Podotec y la derecha la Raidlight Supinator, a -15' las dos Supinator. No concluyo demasiado, pero no me molesta el Aquiles. Ruedo ligeramente más rápido... bueno, algo más que ligeramente. Tibial anterior, dominadas (sacándola de su sitio en la penúltima serie), quads. 39'44"

Día 461. 04/12/2011. Ayer tuneé las Wild Cat, les quité el talón rígido de plástico y quiero probar a ver si rozarme con algo rígido me irrita la zona. Fue algo que me advirtió el traumatólogo del pie, y di por imposible porque ninguna zapa es así. Y sorpresa, nuevas sensaciones, alguna molestia, pero claramente menos, y por la tarde estoy bien, no tocado como siempre tras correr. Interesante, veremos la evolución en más días. Dominadas, quads, abdomen, lumbar. 39'25"

Día 463. 06/12/2011. A mitad de rodillos me doy de cuenta de que la zapa de la bici también puede rozar; me la cambio a las LS Wild Cat Tuned, pero aún así ya me ha dejado tocado. Mierda, se me ha pasado, pequeño pasito para atrás. 1h rodillos.

Día 466. 09/12/2011. Visito al traumatólogo y me pondrán el Plasma Rico en Factores de Crecimiento, en menos de 30 días. Pero a la vez me decepciono porque sé que milagros en Lourdes y porque puedo ver algo de mejoría en 3-5 meses. Corro de capa caída, muy triste, buscando moral donde no la hay y decepcionado con todo esto. Tocado. Tras correr me doy un buen automasaje buscando zonas de dolor, por la inserción en el calcáneo. 40'47"

Día 471. 14/12/2011. Glúteo y aledaños en el fisio, doloroso. Corriendo con ligera molestia todo el rato, pero bastante bien. Vuelvo a sentirme esperanzado, y esta vez creo que es la buena. Un poco peor por la tarde, cosa que me desanima sobremanera.

Tras pensármelo mucho decido parar de correr, sine die. Doloroso, pero creo que es lo mejor ahora mismo.

Tanto buscar empieza a dar sus frutos. Hago un gran descubrimiento, y es que las zapatillas, al mínimo roce en el talón me irritan el tendón, ¿tendrá influencia? Sin duda fue uno de los grandes descubrimientos, me permitió dejar de inflamar e irritar diariamente el tendón, bajó la molestia y se quedó el tendón "limpio", sin otros factores que me confundiesen.

El cómo lo explico en el siguiente vídeo, con la salvedad de que en el caso de la zapatilla de la foto el talón va cosido y se puede quitar "a lo Rambo", tirando a lo burro, y en el caso de otras requiere "técnicas macgyverianas", como cortar con una Dremel y cierto tacto; siempre, por supuesto, habiendo descosido y despegado los almohadillados previamente. Eso sí, considero que para que haga su efecto debes quitarle el talón a todas las zapatillas durante varios meses, no solo a las de correr, cualquier calzado -de calle, de casa, bici, zapatos- debes quitárselo o usar sin talón, no es fácil encontrar zapatillas sin él, que te permitan ir por la calle (algunas Nike Free, por ejemplo), pero te lo tendrás que trabajar y/o destrozar calzado. Consejo personal, que nadie me venga luego con que ha desguazado cuatro pares de zapatillas y no le ha valido para nada.



Y segundo avance (esperanza, más bien), consigo, tras dar todos los pasos que me han requerido, mi "dosis" de Plasma Rico en Factores de Crecimiento. Semejante nombre responde a un tipo de tratamiento bastante reciente que ayuda a la recuperación de tejidos, casi cualquiera, con la gran ventaja de que es de tu propio cuerpo y con una mínima intervención externa, lo que asegura, que funcione o no, no hay apenas postoperatorio digamos. Ambas cosas me han motivado en esos días, ninguna aisladamente puede que haga demasiado, pero empiezo a entender ciertas cosas.
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Crónica de una tendinosis aquílea (7): tocando fondo

Día 376. 10/09/2011. Me encuentro con Franciscio (fisio)... y hablamos largo y tendido. Se me hace tarde. Y encima me vuelvo confuso porque dice que no me opere.

Día 389. 23/09/2011. Tras 23 días sin correr, lo hago. Intento salir tranquilo (cosa que apenas consigo), voy bien y sin molestias, lo que me esperaba, sólo dos ligerísimos pinchazos, el resto perfecto, pero no me fío, por supuesto.

Al llegar a casa me doy cuenta de que ma faltaba la talonera izquierda, por la tarde me noto tocado el Aquiles y le doy bastantes vueltas al tremendo error, increíble, qué "mala suerte". Decepcionado, y bastante.

Abdomen, lumbar, dominadas, quads, gold-fascias plantares. Y de tendón: 5x15' de excéntricos y masaje con Hialsorb. 1h08'06"

Día 390. 24/09/2011. Desde el principio noto que mucho mejor con la talonera (vaya descuido ayer), corriendo no me molesta nada, todo correcto. Al llegar sí lo noto más tieso y molesto, empiezo a pensar más salidas a esto, soluciones, alternativas, tengo que seguir motivado. Sigo con los cinco estiramientos, golf-fascia y masaje de Hialsorb, es lo que haré las próximas semanas. 1h10'39"

Día 391. 25/09/2011. Tengo agujetas (igual que ayer) por todos lados: abductores, quads, isquios, gemelos... un cromo. Aún así, saliendo muy tranquilo, el Aquiles no molesta corriendo, nada. Tras correr es otra cosa, se queda un poco tieso, pero estoy sorprendido. No me fío absolutamente nada. Pero nada. Abdomen+lumbar. 1h18'14"

Día 397. 01/10/2011. A pesar de que llevo sólo una semana corriendo, subir a 1h30', a pesar de que corriendo he ido bien (dentro del penoso ritmo), me ha recordado que en estas distancias es cuando empieza a molestarme más. Creo que estoy igual que en agosto. Y me decepciono mucho, de nuevo a darle vueltas a todo, cabizbajo, no sé qué hacer, triste. Tengo que seguir probando cosas, pero estoy trabajando mucho, y ver que me parece que no he evolucionado da que pensar. Bueno, en parte sí he evolucionado, no me molesta corriendo, aunque a ver si esto es cierto o no. Decepcionado. 1h29'07"


Cuando ya estaba casi decidido por la operación, me echo para atrás en esa conversación con un fisio, menos dado al bisturí que los médicos. Ya conté que la operación me parece una salvajada y no hay mucha seguridad de que pueda funcionar. La vuelvo a aparcar de mi mente.

A estas alturas ya me he dado cuenta de que los 23 días sin correr han sido un pequeño parche, pero nada más. El tendón ha quedado latente, esperando un pelín de caña para poder volver a tocar las pelotas. Y cuando te das cuenta de que no hay evolución real vienen las decepciones y tristezas. Evidentemente he evolucionado desde el 16 de abril que dejé de entrenar de verdad, por eso me comparo con agosto, cuando sí había mejorado, pero desde entonces, dos meses estancado y sin ver luz. Los excéntricos han ayudado, también el correr poco, el tendón se veía claramente mejorado en las ecografías... pero se sigue poniendo rígido cuando le doy un pelín de caña (un poco de distancia o días consecutivos), y eso es síntoma inequívoco de que aunque pude coger la senda correcta en su día, en algún momento me he desviado de ella.


Día 409. 13/10/2011. No voy a hacer cinco días consecutivos a pie, estoy desanimado, y salgo en bici. Poca cosa.

"A veces, realmente tengo ganas de mandarlo a la mierda y dejarlo todo, de una santa vez, no creo que me muriese y me quitaba un gran peso de encima, tanto entrenar, tanto presionarme para nada. A veces esto es sólo una carga. Pero no tengo el valor porque sé que al final, no sé en cuanto tiempo, lo echaría de menos." Me hundo, estoy cansado. 1h30' carretera.


El peor día en lo psicológico. Toco fondo. Llevo más de un año molesto, más de seis meses buscando la solución. Y lo peor es que no la veo, para nada. No es malo tocar fondo si sirve para impulsarte y volver a salir a la superficie. Ese día toqué fondo, fue triste, me sentía vulnerable y sin ganas de seguir luchando. Pero no debía dejarlo, porque echaría de menos correr tarde o temprano, la vida que me gusta llevar, aunque a veces se me haga pesada y demasiado dura, pero lo echaría de menos. Y por eso me sobrepuse y seguí intentándolo, porque nadie lo haría por mí, y porque era la única solución a largo plazo, seguir perseverando. No es cuestión de correr o no correr, descansar más o menos, es que en este periodo de descanso baja la molestia pero sigue ahí la lesión, ese era el verdadero problema, y de ahí el profundo desánimo, porque no estaba recuperando de verdad.


Día 415. 19/10/2011. Médico, tengo suerte y me toca uno joven y que me sugiere lo del plasma enriquecido; cita muy pronto para pruebas y vuelta a ver resultados. Me anima un poco... aunque también me dice que me haga a la idea de que pueda que no vuelva a correr. 

No me apetecía nada montar en bici, pero me hago fuerte y hago el circuito de la cárcel, que no es poco. Flojete, noto mucho el cambio de carretera-montaña. Hecho. Quads y dominadas. 1h35' mountain bike.


Es el tercer médico, si no recuerdo mal, que me plantea que quizá no vuelva a correr, y que piense en otros deportes. Oído cocina. He decidido probar otras soluciones, empezando por escuchar otras opiniones y seguir otros protocolos. Acudo a la Seguridad Social "a la desesperada" a ver si puedo buscar alguna alternativa. Le cuento mi vida y lo que he hecho hasta la fecha para intentar recuperar. Me manda pruebas.


Día 417. Día 21/10/2011. Hago largo en parte por los días de descanso y en parte porque esta tarde tengo que ir a radiografía y a resonancia. Corriendo bien, dos días sin correr sientan bien, pero nada más. Pocas esperamzas. Quizá confío demasiado en el plasma o lo que sea. A veces me desanimo bastante. Sigo con serias molestias en el puente derecho, como si me hubiese dañado la fascia, sensación de quemazón, me toca las narices. Manga larga (me encanta la madeinfrance) y chaleco. Fresquete, 3-4ºC a las 10h00...

Por la tarde-noche, radiogradía y resonancia, el día 4 veremos... Bien que me hagan pruebas, desanimado en general con todo. 1h44'38"


La pelota para las fascias plantares me acaba lesionando, oigo un suave clic y no puedo volver a hacer ese ejercicio en meses, tampoco la debo estirar. Tras el papiloma, la hipereactividad bronquial, un virus estomacal del tamaño de China, y varias veces malo (esas fantásticas guarderías, el lugar ideal para cambiar virus como si fueran cromos) ahora me jodo la fascia plantar derecha. Vaya salud, joder. Por gente como yo  pagamos lo que pagamos en Seguridad Social...

Llego a dos conclusiones tiempo después: para las fascias plantares, mejor la pelota de frontón o de tenia (prefiero la primera), aunque con cuidado puedes usar una de golf, mejor que sea más blanda; y dos, las taloneras que usé en verano una temporada fueron un engañabobos, puede valerte para acabar una temporada, pero no es tratamiento de nada e incluso pudieran ser contraproducentes al acortarte aún más tríceps sural y Aquiles.

Tras el informe de la resonancia donde salen algunas cosas curiosas, el médico me receta antinflamatorios. Ibuprofeno para ser más concreto. En realidad no he tomado en todo el proceso, y se me queda un poco la cara a cuadros, pero hago caso, si el traumatólogo cree que debo tomarlos, lo haré; lo hago durante tres semanas. No me hacen absolutamente nada, pero he sido obediente y he cumplido mi parte.


Día 422. 26/10/2011. Lentísimo, triste. Anímicamente en la peor fase, está siendo largo y no me gusta. Pero no consigo encontrar el apoyo en nada. Abdomen, lumbar, quads, dominadas. 1h01'58"

Día 424. 28/10/2011. De nuevo, desanimado, molestias en ambos pies, tocado de todo. Lo hago, nada más. 59'52"

Día 427. 31/10/2011. Intento hacer un esfuerzo en ser positivo, esa parte la tengo descuidada, especialmente estos últimos días, muy tocado de coco y moral. Posiblemente esta es la última semana, pero tengo que recomponer la fortaleza mental, hoy es el día. Me tengo que recuperar. Abdomen, lumbar. 59'45"

Día 431. 04/11/2011. Salgo pronto, sin estirar, no tengo tiempo, y sólo 30 minutos. Lo siento como el último día en meses. Día bonito, solete, fresquete, salgo con pesadumbre. Resignado acabo.

Y el médico me dice que el tendón no está tocado, pero sí inflamado. Me desconcierta. Tengo que repensarme todo, pero sé que esta es una nueva fase, y sólo un paréntesis. 29'43"
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Crónica de una tendinosis aquílea (6): 365

Abandono GPS -me lo pongo en la hora para no saber ritmo-, apenas corro tres días a la semana, ni miro la hora para no calcular mentalmente ritmo, hago un circuito por la zona sin saber cuánto ni a qué velocidad corro. pero sigo corriendo. Muy poco. Creo que es mejor la recuperación activa, y el descanso de correr (o total) es casi siempre peor. Dudo muchas veces de esto, claro, pero lo creo así. Obviamente no es muy científico, y si te mandan descanso absoluto o dejar de correr, hazlo. Eso sí, o estás en la senda o de nada te servirá el descanso si tu lesión es una degeneración, no solo una inflamación puntual que puede ir a más: casi casi seguro que el descanso no lo cura todo.


Día 299. 25/06/2011. Calorazo de verdad, me afecta bastante al final, petadillo. Tosiendo mucho, muy cansado, demasiado. Por la noche tosiendo más... pulmones... ¿hipereactividad? Sudando mucho, fatal con el calor. 1h24'12"


Dos semanas antes de esta anotación en mi diario de entrenamientos empecé a toser. Los últimos días es tremendo lo que toso, las flemas que genero... esto me suena a algo... A falta de confirmarlo revisando el diario de entrenamiento, en 2009 empecé un episodio de tos que me llevó de visita al médico, y tras numerosas pruebas no se determinó nada en claro, solo un genérico "hipereactividad bronquial", que es más o menos decir que algo hay, no sabemos qué, pero que no te mueres de esto. Por alguna razón los bronquios se irritan y pasas una mala temporada. Creo que me lo reproduce las primeras semanas de calor del año, no estoy seguro de ello pero espero confirmarlo algún día para al menos estar prevenido. El día 26, un día después, utilicé por primera y única vez hasta la fecha (excepto el día de la prueba donde me diagnosticaron lo de la hipereactividad) Ventolín, un broncodilatador, harto de toser, de no poder dormir, y con importantes dolores en espalda y abdomen. Fue mano de santo, pero me lo tengo prohibidísimo porque no quiero hacerme dependiente, así que me pasé varias semanas tosiendo por las ideas que uno tiene. Eso si, ya podría ser ciclista profesional...


Día 302. 28/06/2011. Un poco más molesto que la fantástica semana pasada, pero corriendo apenas. Tras el entreno noto el Aquiles más rígido. Tras el entreno, médico. Ecografía, se ve mejora, pero no hay infiltración. Puedo alargar un poco los entrenos. 57'53"


En esta ecografía el médico empieza a ver síntomas de mejoría, yo también la voy apreciando, muy sutilmente, el tendón alarga algo más, está más elástico, no tan "pedrusco". En la eco se ven las fibras más ordenadas, no es el caos 'Canal+ codificado' que se veía en la primera. Hay síntomas de recuperación y el médico me dice que aumente un poco el entrenamiento para probar. Sigo con todo, estiramientos-excéntricos (3x30'), hielo (x2), Enangel (x2), Traumeel (x3), Rexorubia (x3)... al día, es decir, estar medio día pringado en esto, pero es lo que toca.


Día 316. 12/07/2011. No da tiempo para más. 50' mountain bike

Luego médico: inyección que parece que va de lujo... ¡pero tengo una pequeña rotura! Me cago en todo. A partir de hoy dejo durante tres días (hasta el sábado) de correr, ejercicios y nada, ni Enangel (granitos) ni hielo, sólo 2xTraumeel y 2xRexorubia. Me viene bien este descanso también.


Se me cae el alma al suelo. En la ecografía el médico me ve una rotura en el tendón, algo que antes no estaba. ¿Qué ha ocurrido? No he forzado corriendo, quizá pudo ser haciendo excéntricos, que sí lo estoy haciendo bastante más, tratando de darle "más longitud" al sentir que está muy acortado comparándolo con el derecho. Me pone la segunda (y última) inyección del producto ya comentado para las varices, me cierra una venilla, y un par de días después noto mejoría, esta vez sí ha funcionado. Realmente no mejora en nada el tendón, pero sí quita el dolor, y creo que es importante para que sepa distinguir lo que es el tendón en sí de la "periferia", que a veces es complejo y confunde.

Consejo #11: es harto probable que la evolución no sea continua y progresiva, habrá baches, alguna pequeña recaída y estancamientos. Seguro, no te quepa la menor dura. La única forma de no decepcionarte en esos momentos es pensar a medio plazo, por ejemplo, a un mes vista, ¿cómo estabas antes y cómo estás ahora? Esos pequeños baches pueden verse desde la distancia como algo natural dado que no va a progresar la lesión como tú quieras, sino como ella pueda: es una diferencia importante. Pero viéndolo con cierta perspectiva temporal puedes darte cuenta de que no es tan grave ese bache o bajón, siempre que la evolución general sea favorable, por supuesto.

El palo de la rotura del tendón me deja tocado, pero atendiendo a las "órdenes", evoluciono lentamente en los entrenamientos, a ver qué pasa.


Día 321. 17/07/2011. De nuevo salgo molesto -pero menos que ayer- y me pruebo con 1h30'. En llano, caliente, y sin ser al final, voy de lujo, lo que más me molesta es el bulto de la bursitis y por el calcáneo. Arena, salgo muy lento y demás, hacen que la media sea muy lenta, pero no me importa.

Toda la semana bajo a 2xTraumeel+2xRexorubia+2xhielo+3x30'xestiramientos excéntricos, es decir, bajo una de lo que tomo, y quito el Enangel por granitos [en dos ocasiones me salen granos en la piel y tengo que dejar de darme Enangel; tras la segunda, unos tres o cuatro meses de aplicaciones después, dejo de dármelo]. 1h29'44"


Día 336. 01/08/2011. Primero, médico. La pequeña rotura va mejorando, la bursitis es lo que me molesta ahora, y se ve sólo sangre en la parte del calcáneo casi. Se empieza a plantear la posibilidad de operación... y me desanima muchísimo.

Así voy en bici, cabizbajo, sin ninguna gana y muy decepcionado con todo, como si no tuviera sentido nada. Una mierda. 1h24'05" (mountain bike)


Tras meses de excéntricos, tras una rotura en el tendón para agravarlo, tras un par de inyecciones, tras muchos cuidados, hay mejoría en la ecografía, pero yo sigo casi igual de molesto. Si no hay una evolución real quizá la única solución es la cirugía. Me espanta solo de pensarlo. Como en el medievo, la solución a tendones que no responden a nada es la sangría: te abren en canal, raspan y dañan el tendón y cierran. La hemorragia es la que repara,  y aquella se produce por el daño ocasionado; luego viene inmovilización y puede que ambas curen la lesión. Poco científico parece, y si nos atenemos a otras opiniones, hay a quien le funciona, a quien no y a quien le empeora. Lo quiero descartar, quiero probar otras soluciones antes, y si fuera la última salida, ya veríamos, pero me parece una salvajada. El tiempo sigue pasando. Por supuesto que ni me planteo nada el siguiente otoño, ojalá la para la próxima primavera, pero siguen pasando meses.


Día 338. 03/08/2011. Más molesto que otros días (he cambiado a las [La Sportiva] Quantum, quizá me rocen un poco más en el talón al quedarme más justas). Nada a gusto, caca. Hecho. 1h20'48"

Día 339. 04/08/2011. Pruebo otra cosa: con las 001 Proto 3 quito las plantillas de Podotec, pongo las Ultralight de Raidlight y unas taloneras Sorbothane... y se hace el cuasi milagro, me molesta muchísimo menos las bursitis. Curiosísimo. Voy bastante cómodo y tardo bastante en recordar el Aquiles, incluso en la salida voy bastante mejor, muy sorprendido. Pero no echo las campanas al vuelo. Q+D por la tarde-noche. 1h39'35"


La bursitis retrocalcánea -el "bollo" que me sale en el talón- es buena parte de la molestia, que apenas distingo del tendón en sí. Al probar otras zapatillas, las Quantum, que me gustan mucho por ser muy amortiguadas y me gusta variar, me quedan demasiado justas y esa bursitis me empeora, no sé si de verdad me empeora o es una sensación, pero el caso es que siento más molestia.

Como se ve, estoy de pruebas. Al quitar mis plantillas, muy machadas ya, y poner unas genéricas para pisada neutra y unas alzas en el talón, mejoro. No digo que el tendón mejore, pero sí las sensaciones, que no es poco. Es interesante. Empiezo desde hace unos días a darme automasajes con una pelota de golf en la planta del pie, hace tiempo que la noto muy tensa, toda la fascia plantar está rigidísima... y eso conecta con el tendón, gemelos/soleo y demás. La pelota de frontón es demasiado suave, la de golf me gusta más aunque sea una "piedra".

Consejo #12: me parece muy sano hacer pruebas, por ti mismo, siempre que sean controladas y cambiando de una en una cosa, debes poder percibir diferencias y tener mucho cuidado, pero aparte de implicarte activamente en la recuperación, te permite obtener diferentes perspectivas. Como digo, con mucho tacto y con sentido común para no agravar la lesión.


Día 354. 19/08/2011. Día largo, el cuarto consecutivo y con calor. Salgo suave pero no me encuentro mal, de nada. A medio camino voy petando (calor+días seguidos), y empieza el Aquiles a ponerse más tieso. Acabo achuchado y muy despacio. Ha aguantado el Aquiles, pero con ciertas limitaciones, vuelvo a pensar que estoy casi en el tope de la recuperación natural. Por la noche, quads y dominadas. 2h06'16"


Primera anotación de que voy "con el gancho": he cogido forma, el tendón ha acompañado a ratos, pero una vez le meto un poco de caña o hago días consecutivos, veo que arrastro el problema de un día a otro. Tengo cita con el médico, seguiré dos semanas más así, pero siento que no es el camino, algo pasa que no permite al tendón seguir la evolución natural de recuperación.


Día 365. 30/08/2011. Por la mañana, doble tanda de médicos, pido hora para traumatólogo y Fernando 'Toledo', y aunque hay mejora clara, decido descansar tres semanas de correr y luego se valoraría la operación.

Salida tranquila, bastante flojete, acompañado, con caída para el Pequeño (afilador...), pobres sensaciones, calorcete.

Decepcionado.


Se cumple un año. 365 días arrastrado. Se sigue viendo mejor el tendón en la ecografía, yo me lo he notado más y más rígido cuanto más he entrenado (una semana, hasta 94 km totales, que ya está bien, a casi 20 km al día, cinco). Pero la última palabra resume mi moral. No creo que esta sea la senda, sigue pasando algo. Al final cedo, me tomo tres semanas sin correr nada y espero resultados.
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Crónica de una tendinosis aquílea (5): diagnóstico

La gran mayoría de atletas de calidad les acaba retirando alguna lesión, no sólo ella, sino quizá no aceptar el que deben entrenar menos porque su cuerpo no aguanta la carga de entrenamiento que ellos quieren para mantener su nivel. Hasta cierto punto me siento igual, salvando las obvias distancias, sin tener el talento ni la capacidad, meses de estar lesionado con este puto Aquiles rebelde me han hecho recapacitar que he podido poner punto final a mi vida deportiva corredora, y también que si vuelvo, lo tengo que hacer de otra manera, no necesariamente entrenar menos, pero sí distinto. No quiero que me retire ninguna lesión, quiero ser yo, que me desmotive, que deje de atraerme, que se apague de mi vida, pero que nada ni nadie me obligue.

El 16 de abril de 2011 cerraba una etapa y abría otra en mi vida deportiva. Tenía una cosa clara, posiblemente la única: no volvería a competir hasta que no estuviera recuperado o creyese realmente que lo estaba. Más de medio año de parches mal puestos, de convencerme de que podía seguir, de que no era tan grave, de engañarme tuvieron punto final ese 16 de abril, tenía que ponerme a recuperar de una vez por todas, podría haber seguido meses y posiblemente años con el estado del tendón, nunca doloroso y no muy incapacitante, pero no corro para competir, ni por puestos ni marcas, corro para sentirme bien (más o menos), no quiero que todos los pasos que me quedan en mi vida (y no solo corriendo) sean molestos.


Día 247. 04/05/2011. Otro día más, correcto, pero con las molestias iniciales de siempre, que me desaniman e incomodan. Por la tarde, a Toledo para evaluar el Aquiles. 1h06'03"


Antes de meterme en la paranoia de médicos, pruebas, opiniones y demás, me tomo casi un mes muy tranquilo, espero mejoría, como es lógico tras meses dando caña: en cuanto bajas te desaparecen todas las molestias, vuelves a andar como una persona y te olvidas de lo dañino que es el deporte. Pero no mejoro absolutamente nada. No me gusta. Creo que sólo cuando he tenido alguna lesión incapacitante (como cuando se me dislocó un peroné por fatiga) no he mejorado nada en periodo de descanso, así que algo hay.

Mi fisio hace tiempo que me dijo que él no podía hacer más, que se necesitaba una evaluación médica, pruebas o lo que fuera. Él me pone en la pista de esa ayuda, me recomiendan un médico deportivo y allá que voy. A Toledo, Clínica SportToledo, Fernando Jiménez Díaz, 925210757, a que me evalúe. Voy recomendado, me echa un vistazo con una ecografía (es una eminencia este tío en ecos) y lo primero que me dice es "¡Tienes esto hecho una mierda!". Todos sabemos que los médicos son muy poco expresivos, y con razón, dicen la mitad de lo que piensan la mayoría de las veces, y sólo afirman cuando de verdad pueden, con pruebas. La prueba era lo que veía, para mí un Canal+ codificado, pero que sin tener ni puta idea desde luego que lo que se supone que es un tendón era una masa rara y heterogénea que yo no comprendía. Las palabras de "ánimo" me hacían suponer que ese no debía ser su aspecto natural, y se mostró bastante dubitativo respecto a la recuperación, porque el daño era importante. Los tendones son increíblemente fuertes, el de Aquiles el que más de todo el cuerpo, y que un médico deportivo te diga que tu tendón tiene muy mala pinta no es precisamente agradable; es la verdad, pero te quedas preocupado.

Consejo #7: busca ayuda, la más cualificada posible, a ser posible dedicado a deportistas, cuéntale tu caso lo mejor que sepas y adónde quieres llegar. También lo que estás dispuesto a hacer. Llega un momento en que solo las manos de un buen fisio no son suficientes, hay que "ver" (si se puede) y diagnosticar lo mejor posible, de ello depende cómo afrontar la recuperación.

Para empezar, me recomienda dos formas de iniciar la recuperación: una, excéntricos, simplemente de puntillas en un escalón subir rápido y bajar despacio (por ejemplo); y dos, tengo unas venas que me están provocando dolor, tendón aparte, "sobran".

Me pongo a los excéntricos, tres veces al día, y entre 1h30'-2h al día. Esta será mi rutina, día tras días, semanas, meses, a una velocidad increíblemente lenta poco a poco, el tendón va estirándose, lo tengo acortado, posiblemente los gemelos también, y se va estirando sólo a base de esfuerzo, forzarlo un poco y muchas muchas horas de trabajo. Un tendón es eminentemente rígido aunque se le llame tejido blando, no se estira ni en dos ni en veinte días, lleva meses posiblemente, es un cambio estructural de una parte del cuerpo que no está diseñada para que se adapte a casi nada, es fuerte, transmite enormes solicitaciones de una parte a otra (de músculos a huesos), el Aquiles en concreto aguanta cargas de toneladas en breves espacios de tiempo, y de poca carga pero de miles y miles de traumatismos, y hace toda su labor con poca sangre que lo nutra, con lo que recuperarlo se torna en algo extraordinariamente complejo por estas circunstancias: la gran carga a soportar y la pobre irrigación. Además, como corredores, tenemos el hándicap no sólo de la tracción mecánica (la impulsión en el gesto atlético), sino de los impactos, miles de microtraumatismos que degeneran toda estructura, es decir, no solo transmite el esfuerzo del tríceps sural sino que además recibe golpes y está en medio de una compleja estructura como es el pie.

Consejo #8: los excéntricos, y la literatura y mayoría de información que he ido recopilando así lo dicen, es la mejor -si no la única- forma de recuperar un tendón; consiste básicamente en hacer un esfuerzo contraria a la tracción -el sentido del movimiento de un músculo-, digamos, hacerlo trabajar al revés.

Aparte del tendón, tenía en la periferia numerosos daños, bursitis, derrames, inflamaciones varias fruto de hacer trabajar una estructura cuando no se debía, esta se protege, inflama, degrada, y si el tocino al que sirve no le hace caso, puede llegar a ser irreversible. Quizá ese día me di cuenta del increíble error que había cometido, cegarme, como siempre, en mis pasiones, sin hacer caso a nada, sin aceptar que aunque el que manda soy yo, no mi cuerpo: hay veces que sólo el trabajo y la buena voluntad no son suficientes, y hay que ser inteligente. No lo fui. Y si antes escribía que se abría un mundo de dudas, me di cuenta de que me había quedado corto, era casi seguro un larguísimo túnel sin saber si habría salida. Tumbado en la camilla se me hacía un mundo todas las -itis y demás patologías que podía tener en unos pocos centímetros cuadrados. Tras esa consulta por primera vez me di cuenta de que era posible que no me recuperase nunca, fue el primer médico que me sugirió esa posibilidad (luego lo harían otros); pero no me apetece montar en bici por obligación, ni nadar ni escalar ni nada. Aunque nunca valoré realmente la posibilidad de que tuviese que abandonar el correr intenso fue algo que flotaba en mi cabeza, estaba siempre presente y por eso sabía que tenía que darlo todo de una vez, no dejarlo tras unos meses, abandonar y tratar de volver años después. A la vez me reafirmó que no volvería a entrenar con intensidad ni competir hasta que no me sintiese bien, fuera cuando fuera.

Consejo #9: la posibilidad de que una lesión tendinosa te retire es real, aunque muchas veces se recupera, otros se quedan por el camino, tan perseverantes, cabezones y voluntariosos como tú. O más. Como tal posibilidad que es, plantéatela, no como salida, pero sí como motivación, e incluso para ir contemplándola, con calma, con realismo.

Desde el primero día que hice excéntricos me di cuenta de que no tenía un tendón tenía un pedrusco, tan elásticos ambos que daba miedo compararme uno con otro. Por supuesto la temporada de verano estaba perdida, pero en mi cabeza soñaba intentaría hacer algo en otoño, o al menos tener la tranquilidad de poder correr a principios o en primavera del año siguiente. Estábamos en mayo y no quería olvidarme totalmente de este año (2011), pero tendría que empezar a recuperar rápido. A ello me puse.


Día 259. 16/05/2011. Noto lo de ayer, milagros ni en Lourdes. No cuela, sigo exactamente igual que hace un mes. Molesto, hecho, correcto. Luego voy a Toledo, me meten un jeringazo doloroso y luego de vuelta. Un poco molesto, pero apenas noto nada, ni bueno ni malo. Veremos. 56'49"


La parte de la neovascularización antes comentada me la quería arreglar el señor médico con una inyección de un producto que se usa para varices, seca las venas y se cierran. Da un poco de yuyu pero hay que confiar en quien sabe. Es curioso el formo de proceder: para saber dónde hay que meter la aguja hay que hacer una ecografía a la vez, así que, cuan hombre orquesta, con una mano el aparato de la ecografía y con la otra la aguja. Ecografía guiada que se llama... y pinchazo. Ya digo que que te metan un jeringazo junto al tendón no le hace gracia a nadie, pero es lo que tocaba y hay que confiar en el saber hacer.

Sin embargo, dos o tres semanas después sigo sin notar nada, me decepciona. Tampoco el Aquiles noto que mejore, la verdad, a pesar de las 2h diarias de excéntricos (tres sesiones), el hielo (dos al día), Rexorubia (2x2g) y el Traumeel (3). No veo mejora, y no hay nada peor en una lesión.

Consejo #10: el aspecto psicológico es clave, no es fácil mantenerse fuerte y motivado sin ver resultados, pero una lesión degenerativa tardará mucho tiempo en dar resultados... suponiendo que el camino de la recuperación sea el correcto.

He dejado de entrenar en serio (que no de correr, pero muy suave y corto), hago lo que me dicen, me han metido una inyección que no me hace ni una pizca de gracia y no veo mejora. Sólo queda la perseverancia. Sigo corriendo, apenas 1h cuatro o cinco días a la semana, el resto bici o nadar; cada vez corro menos porque va llegando el buen tiempo y puedo montar más en bici, tampoco es que haga mucho, 1h30' de bici de montaña de media.

Me voy olvidando de ritmo corriendo, es algo progresivo, de mis 5'/km habituales y 5'15"-5'30"/km en zona con más subidillas, me doy cuenta que no llego ni de coña, voy más y más lento, intento correr suelto de piernas y relajado, no mirar el GPS ni los ritmos; tiempo después pongo el Virtual Partner en 5'50"/km y me relaja; tengo que poner el reloj, ni cronómetro ni leches; varío recorrido para no saber el ritmo... Es bastante humillante, pero me tengo que relajar en la zancada. No es nada fácil correr tan tan despacio, porque la forma aunque no sea buena no es tan penosa para ir tan tan despacio (para mí, se entiende, que nadie se me ofenda, y para estas distancias). Esta es otra parte de asumir la lesión, importante para recuperarse, olvidar que eres corredor, eres, en terminología médico, un paciente; en la mía, un impedido.

Todos los días, sin falta, más de 2h de excéntricos. Siete días a la semana, no perdono ni uno.


Día 271. 28/05/2011. Ya me levanto tocado, y al empezar a correr me lo confirmo: muy molsto, no veo evolución ninguna. Quizá debo ser más paciente, pero me afecta mucho la moral [subrayado en el original] . Lento, cabizbajo, no me gusta. Un poco triste. 1h14'44"
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Crónica de una tendinosis aquílea (4): perpetuando el error

A estas alturas ya había ido al dentista, paso indispensable cuando estás lesionado. Aunque muchos dentistas (y fisos) no lo sepan, hay una relación causal entre problemas en los dientes y lesiones deportivas. Una tendinitis, lo creas o no, puede tener su origen en la boca.

Consejo #4: visita al dentista. Existen ciertas probabilidades de que una lesión provenga de una caries  o similar. Aparte de que lo debiéramos hacer de una forma regular -por ejemplo, antes de empezar la temporada- si estás tocado seriamente intenta descartar esta causa.


Día 91. 29/11/2010. Salgo muy tarde, sin comer, sin grandes ganas, con alguna molestia, pero voy mejor de lo esperado y no se me hace especialmente pesado; está claro que estoy 'dentro' del entrenamiento, me gusta.

Aumento dos estiramientos más de sóleos (mañana y tarde, cuatro en total) y añado electroestimulador sóleos-gemelos (26) que me deja bien; y pesas de quáds y dominadas. Todo mejor de lo esperado.


Cuando entreno duro y voy con el gancho, necesito concentración sí o sí. Es lo que llamo "entrar", en este caso en el entrenamiento, me tengo que centrar, voy justo, pero me gusta también, porque me siento "útil", vuelvo a ser corredor, siento que me aprieto, y aunque no me guste penar ni que me duela nada, sé que al menos ya estoy entrenando en serio y sé que llegará la buena forma y este trabajo habrá servido de algo. Es un estado psicológico, no tanto físico, que viene después, apretarte tendrá sus beneficios en un futuro, por ahora es lo que debes hacer, y exige concentración y empezar a cuidar detalles.

Encadeno tres días de media -alguna semana cuatro o cinco- seguidos corriendo, van saliendo algunos rodajes de 2h, 2h'30... 3h35' sobre nieve. La cosa se pone seria, la forma va saliendo, mantengo las molestias del Aquiles a raya, pero cada semana es evolucionar, y así por mucho que estiro voy con el gancho, no va a más, pero sé que algo hay. No es que lo ignore del todo, pero el esfuerzo del entrenamiento hace que le dé más importancia a este que a aquel. Va acompañando, cuando subo el entrenamiento se queja, pasan unos días y se adapta, y vuelvo a subir. Va a remolque, pero va. Estiro lo que puedo y esto me ayuda, pero no hago más.


Día 110. 18/12/2010. Salgo muy tarde (...se me olvidan las mallas y me tengo que volver), pero controlando, ritmo tratando de que no llegase a 120ppm, nada fácil; controlo, comiendo, trotando muy muy suave, a 10km/h de media hasta las 2h, todo pista, (...) Al tran tran, despacito pero siempre corriendo, se me hace de noche, no enciendo frontal, voy tocadito pero no muerto, muscularmente sólo los cuádriceps piden descansar, y llego con relativas reservas -no muchas, lo sé- pero satisfecho con todo. Buen entreno. 5h49'56"

Para esto entreno. 50km de montaña, acabando por la noche, bastante bien, el Aquiles me respeta, estoy cogiendo bastante la forma. Esto empieza a funcionar de verdad, para esto valen entrenar.

Día 123. 31/12/2010. De pena, reventado. Me levanto hecho una mierda, cansadísimo y no me recupero durante la mañana. Salgo agotado, sensaciones penosas al empezar, y lentísimo. Luego un poco mejor, pero nada del otro mundo. No sé si mañana haré el entreno largo, huele a que no. Después fisio, molestias. Caca de día. 1h42'57"

Día 148. 25/01/2011. (...) 11h37'33"

85,73km de monte. Muy buenas sensaciones. El entrenamiento más largo de mi vida, y acabo entero, muy cansado, pero entero. Me alegro. Es el último entreno realmente duro de la temporada, a partir de aquí bajo, poco a poco, pero ya no evoluciono.

Día 173. 19/02/2011. La Libyan se cancela. Decepción brutal. Hundido. Me voy a Saint-Genest a aprovechar la semana, ruedo un rato con Benoit, casi ni veo por dónde voy al final, ritmo vivo para mi gusto. Increíblemente decepcionado. Una mierda inmensa. Otra vez, es increíble. Pero ha pasado, me ha vuelto a pasar.


Sólo yo sé lo que había entrenado, lo que me había esforzado, y en el mismo aeropuerto Charle de Gaulle de París nos comunican que la situación se está poniendo fea en Libia, que mejor no viajar. Tanto esfuerzo, ¡dos años seguidos pasa algo!, todo para nada. Porque estoy hundido, no le veo salida a la temporada. El año pasado al final sí pude hacer cosas chulas y quedé contento, pero en ese momento no veía salida.

Tanto estirar, hielo, abrasarme la piel, cremitas, tantos cuidados... y tanto riesgo como el que corrí empezando una temporada lesionado, para nada. Asumí un riesgo enorme, ni la valoré en su momento, simplemente seguí el calendario que tenía que seguir, no pensé las consecuencias adecuadamente, y mucho después sé que lo hubiese hecho otra vez igual, porque abandonar objetivos siempre me ha dolido mucho, demasiado, no lo acepto, y me resulta traumático, me marca. De nuevo, sólo a base de esfuerzo y cabezonería hago las cosas como para abandonarlas. Aunque en octubre, ni en noviembre, ni casi en diciembre había dado el 'sí, quiero' a la Libyan, por dentro sabía que sí, que ese era el objetivo, que por ese objetivo me estaba esforzando tanto y que por ese objetivo me estaba jugando la salud. Cuando asumes un riesgo tienes que ser consecuente con lo que has hecho, de nada sirve quejarse después. Posiblemente en la misma situación cien veces hubiese repetido y hubiese empezado la temporada lesionado. Una vez has pasado una lesión larga deberías replantearte muy mucho tus motivaciones y sueños, escuchar bien dentro y decidir, porque si de una lesión larga no salen todos, de dos ya son minoría, mejor no tentar la suerte y aplazar un objetivo el tiempo que se necesite. Porque es eso, no te comas la cabeza, nadie te presiona para hacer nada, eres tú quien lo hace, casi siempre es solo aplazarlo, no es más, no le des más importancia de la que tiene, es solo deporte y solo una carrera, aunque sea la de tu vida, no lo merece, ya irás otro año.

Estoy casi seguro que no me hubiese dolido el Aquiles en Libia, ni apenas molestado. Estoy convencido. Me hubiese quedado satisfecho con el esfuerzo y muy contento con la experiencia. Pero no. Completamente desanimado, vagando por Francia, posiblemente por la importante decepción, me puse malo. A la vez conseguí un dorsal para la Transgrancanaria a última hora gracias a contactos. Recuperé ilusión, al menos puedo hacer algo y aprovechar la forma.


Día 187. 05/03/2011. Transgrancanaria.


Creo que fueron dos los motivos por los que la carrera fue un completo desastre. Uno, por pornerme malo la semana anterior, fruto del desánimo de haber perdido la Libyan. Y dos, una tonta caída que me contracturó un cuadríceps. Cierto es que estaba entrenado para otra carrera, terreno y esfuerzo, pero no es excusa, debería haber ido mejor. Fue un total y absoluto desastre, pené muchísimas horas, me costó un gran esfuerzo llegar a meta, pero llegué. Nunca he abandonado en una ultra y no tengo pensado hacerlo, llegará el día, posiblemente, pero mientras tanto me dejo lo que me tenga que dejar, como en esta Transgrancanaria. Fue bastante humillante, la verdad, creo que valgo más que esto, no sólo en lo deportivo, sino en que creo que no merecía arrastrarme tanto para esta prueba, dura, sin duda, pero no tanto. Lo pasé mal, muy mal, llegué tocado, repté por las calles vestido de "romano" hasta llegar al hotel (menos mal que era carnaval...) y me desanimó mucho. No es que espere que las cosas siempre tengan que salir bien, pero no esto.


Curiosamente del Aquiles ni me acuerdo, nada, increíble. ¿Será la solución meterse una paliza de "ypicomilhoras"? Tarda una semana en molestarme de nuevo, alucinado. Pero vuelve, claro, no se iba a pasar así como así. Dos semanas después de la carrera ya hago 2h25' sin problema. Otra semana más tarde y hago tres días seguidos de 3h en montaña, porque me he buscado cómo quitarme la espina: Tenerife Bluetrail.


Día 229. 16/04/2011. Tenerife Bluetrail.


Animado, con ganas, y sin aparentes problemas graves, hago una carrera decente, petando al final como casi siempre y por hambre, también como casi siempre, pero más o menos me defiendo. Y ninguna molestia del Aquiles, alucino de nuevo. No es que haya hecho la más grandiosa carrera de mi vida, pero bueno, me he defendido más o menos decentemente y paso otros buenos días en las Islas Canarias, que tantas veces (cuatro en diez meses) he visitado últimamente. Fantástico trato, grandes carreras, naturaleza envidiable, ambiente fantástico. Me reconforta...

Pero sé que la temporada ha llegado a su fin. Las sensaciones son agridulces, cruzar esa meta tenía mucho más significado del clásico alivio de haber "vencido" a la carrera y las circunstancias. Era un punto y aparte de mi vida deportiva. Y no sabía si un punto final. Porque aunque estuve muy tentado de hacer la Transvulcania tuve que ser estricto conmigo, porque si alargo, ¿por qué no alargar a otra más? ¿y pasada esta, por qué no a otra más? Tenía que darle la vuelta a esta situación algún día y ese día fue cuando crucé la línea de meta en La Orotava. Lo sabía, en parte me apenó cruzarla, y se abría ante mí un mundo de dudas y pensamientos grises, porque me conozco y sé que no soy buen paciente, sobre todo eso, paciente. Sabía que tenía el tendón tocado, y todo el que corra sabe que los Aquiles, aparte de sagrados, son el fin deportivo de más de uno y de dos corredores, y no hay razón por la que no me pudiera ocurrir a mí también. Pasar bajo ese arco de meta azul era reconfortante por el objetivo logrado y triste porque se abría un panorama incierto. Y doloroso, no en el sentido de dolor físico, sino porque sabes que las vas a pasar canutas, entiéndase, es deporte, no te va la vida en ello, pero parte de tu existencia es esto, no es para estar delgado ni para sentir el aire de la mañana en tu cara, es un estilo de vida a partir de que te implica hasta lo más profundo, es el tipo de vida que tú has elegido, de lo poquito que podemos elegir. 229 días después, llegaba el momento de tomar las riendas de la recuperación, hasta entonces sólo había puesto parches. No solo no había puesto remedio eficaz, sino que había perpetuado en el error, entrenando más de medio año para empeorarlo todo.

Consejo #5: algún día tienes que cambiar el chip, fíjatelo, el que sea, y aparte de habértelo reconocido, si has perpetuado el error y has seguido entrenando, un día deberás decirte "a partir de hoy empiezo la recuperación". Dejas de ser deportista a pasar al estado paciente.

Consejo #6: tatúate que no volverás a entrenar en serio hasta estar recuperado. Pero tienes que creerlo de verdad, no engañarte, y de ser transparente contigo depende recaer y padecer mucho mucho más, porque si hay algo peor que una lesión (y lo hay), es recaer. No te lo permita. Te fijaste un día desde el que pasaste a ser paciente, respétalo, el tiempo que sea, no vuelvas antes de tiempo.

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Crónica de una tendinosis aquílea (3): poniendo parches

Día 35. 04/10/2010. Papiloma en el pie... no menos de tres meses de tratamiento. Nada contento con el tendón, me molesta casi lo mismo corriendo, pero más después. No me gusta, no lo acepto de "coco". 56'05"


El papiloma, que vete tú a saber dónde me lo he pillado (es un virus, generalmente lo coges en zonas húmedas y no convenientemente limpias) y desde cuándo lo tengo, lo confundí durante meses con una dureza, me la limaba como otras y tan tranquilo. Cierto día me di cuenta de que no tenía la misma textura y que siempre crecía, no como las durezas, que si bajas los entrenos también bajan. Finalmente llegué a la conclusión de que no se iba a ir así como así, así que fui al médico (...muchos meses después). Dado su tamaño ya no se podía atacar con crioterapia, con lo que el tratamiento era mucho más largo. Diariamente me tenía que cortar la dureza lo que podía con un bisturí y aplicarme unas "tiritas" que quemaban químicamente el virus. Esto que parece así resumido un rato, me llevaba unos 30'-45' diarios, que me quitaba de descanso, me pegué decenas y decena de cortes en los pies con los putos bisturís y algunas noches el parche me quemaba, porque arrasaba con lo bueno y lo malo. Sólo tras tres meses de tratamiento diario y cuando apenas quedaba 0,5 cm2 me aplicaron el nitrógeno líquido y desapareció lo poco que quedaba, pero las decenas de horas, el daño que me hice, etc., fueron míos, en parte por habérmelos dejado tanto y haber crecido hasta tener cierto tamaño. Lo importante, y lo relacionado con el Aquiles, es que me quitaron descanso.

Hielos, automasajes, más estiramientos, bici. Tratar de correr poco y con tacto. No tengo aún prisa, tengo un mes por delante antes de empezar lo que supongo que será la temporada, aunque no la tengo decidida. El año pasado se me quedó la Libyan clavada, el imbécil de Gadafi y su ego nos impidió pisar el desierto unos pocos días antes, y quiero volver. Me tengo que recuperar en este mes o iré de culo. Estoy calmado, un mes es bastante tiempo, no quiero agobiarme, las prisas nunca son buenas. No me doy masajes, no voy al fisio, entiendo que no es grave y no quiero preocuparme, no quiero que la bola de nieve crezca.

Como curiosidad, un día me puse hielo (no el de todos los días, no el de casa) y molestaba, estaban comiendo y me revolvía, mucho frío, pero lo aguantaba. Al quitármelo el talón estaba completamente blanco, congelado, me quedé con una cara de alucine importante, ¡me había congelado todo el talón! Ay cuando empezó a descongelar... vaya risa. Importantísimo dolor y quemadura de varios días en el Aquiles, lo que me impidió darme cremas, ponerme hielo o automasajearme.

Durante octubre me va saliendo poco a poco un bulto, visible desde detrás. Tiempo después sé que es una bursitis (posterior), una medida de protección ante un esfuerzo intenso, como casi todo lo -itis. No me gusta verme un "chichón" en el tendón de Aquiles. Nada.


Día 37. 06/10/2010. Primer día de descanso total desde finales de 2001.

Día 45. 14/10/2010. Francamente sólo me he acordado un par de veces del Aquiles; más bien iba petadillo y con malas sensaciones. Me gusta porque voy pensando en otras cosas. Molesto de pie (papiloma, un poco quemado). Vuelvo a las pesas. 1h16'50"

Día 51. 20/10/2010. Hoy es un buen día. Descanso bien, otro humor, hace muy buen día (chubasquero, pero sobraba) y las sensaciones son decentes. Sigo sin fiarme del Aquiles y no quiero recaer, pero me vuelvo a olvidar. 1h12'37"

Día 57. 26/10/2010. Salgo un poco decepcionado porque me molesta el Aquiles, ¿recaida?, ¿semana pasada un poco intensa?, ¿fruto del abandono? Estiro bien, 10' suaves y entrenando no voy mal, pero después lo noto. No me gusta. Hoy me baja el pulso. 1h15'31"

Día 62. 31/10/2010. Media maratón Dunas de Corralejo. ¡Divertidísimo! Salgo animadillo, Top25, cuento y voy el 22º al entrar en la arena; recupero algo pero la gente va rápido y he desyunado algo tarde, cuando paso de 155ppm noto que no voy suelto y amenaza la alarma de petar. Poco a poco voy soltándome, haciendo "trucos" en la arena y progresando bien, poco en puestos. Me divierto, poco sufrir y cada vez mejor. Adelanto a un cuarteto cerca del primer avituallamiento, donde paro a beber, iba algo seco. Desde ahí hasta pasado el segundo, dunas suaves, sin hundirnos, un tío pegado todo el rato detrás de mí, pero sin calor y viento moderado en contra. En la pista final se queda mi acompañante 'rémora', y le pego algún cambio y corro bastante bien en el cemento-asfalto... y me dicen que soy ¡séptimo! cuando yo creía que era 12º, de lujo, muy contento, a 12' de Roger Roca y sin dolores ni sensación de haber sufrido ni nada. Fantástico. Muy contento.


Empiezo la temporada al día siguiente, el 01/11/2010... tras una competición. Raro, pero fue así, no pasa nada. Ni siquiera anoto este primer día que es el comienzo de la temporada porque no sabía si empezaba ahí o no, porque ni siquiera tenía el objetivo fijado. Se me había pasado el mes que me había dado para recuperar y estaba indeciso, sin saber si las molestias eran algo pasajero o había algo serio. Fui subiendo entrenamiento a una velocidad importante, lo que hago siempre desde hace unos pocos años, dado que cojo forma demasiado rápido tengo que concentrar la temporada en tres o cuatro meses porque si no me paso de forma con mucha facilidad. Eso sí, cuando la empiezo no hay margen para el error, tengo que subir entrenos fuerte y eso me lleva con el gancho, y siempre cojo la forma muy al final, justito. Psicológicamente es bastante estresante porque van pasando las semanas, el objetivo se acerca y tú sigues flojo para semejante evento, pero es la única forma que he conseguido para no sobreentrenarme, me pasaba con mucha facilidad en el pasado y es algo que detesto. Recuérdese la tabla del anterior post, subes de entrenamiento, la forma (y músculos, tendones...) mejoran por la presión del entreno; y otra vez a apretarle las tuercas, y otra vez lo fuerzas a mejorar.


Día 67. 05/11/2010. Duermo poco y mal, y no estiro durante la mañana. El Aquiles lo noto mucho, voy mal, cansado, lento. Mal porque la mayoría era previsible, y mañana toca largo. 1h31'21"


Desde el 6 de octubre el descanso no ha sido bueno, no hay día que duerma del tirón, ni al principio, ni en el medio ni al final, si no me despierto tres veces lo hago quince, soy de dormir poco profundo y me afecta. Sin duda es otro factor a tener en cuenta y no lo tuve. En una espiral de cansancio, unas veces mejor y otras peor, pero siempre cansado de más. El problema no es tanto estar cansado, sino el haberlo ignorado. Es un error fundamental, pero una vez más creo que sólo con esfuerzo y voluntad lo soluciono todo. Gran error. Da lo mismo cómo me levante, voy a entrenar lo planeado, soy muy poco flexible porque sólo con esfuerzo y negándome alternativas "fáciles" voy a progresar. Además, me forma, como deportista y persona, las privaciones y la dureza me vienen bien, aunque duelan y me agoten, pero es la forma que mejor me ha ido en mucho tiempo. Más duro es mejor... El error es mayúsculo, pero en el momento no podía cortar entrenamientos por un "simple cansancio". El simple cansancio era un agotamiento crónico porque cierta personajilla me despertaba una docena de veces al día. En dos años dormí cuatro días del tirón. Despertarme todos los días doblado, todos, no solo los de entrenos fuertes ni de lunes a viernes, el 100% de los días se me hizo extremadamente duro y afectaba a mi recuperación, tanto entre entrenamientos como al respecto del Aquiles.

Consejo #3: necesitas descanso, sin él nunca recuperarás una lesión. Y tranquilidad en tu entorno. Ambos factores pueden estresarte aún más de lo que ya estresa de por sí una lesión y evitar o ralentizar una recuperación. Sin descanso no te recuperarás, nunca, porque tu cuerpo no está a eso, está a "sobrevivir". Lo mismo para tu entorno, necesitas paz y tranquilidad, no más estrés.

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Crónica de una tendinosis aquílea (2): buscando causas

Lo curioso de los 'tres meses de recuperación tras largas palizas' no es que lo dijese un elite como Chaigneau, sino que yo había llegado a una conclusión similar tiempo antes, pensaba lo mismo y me lo noto. Y no solo es la competición, sino el entrenamiento asociado, necesitaba esos tres meses. La Libyan como Camí de Cavalls (que fue una competición sin dorsal, lo sé y lo sabía en el momento) son esfuerzos increíblemente intensos para un cuerpo, o al menos para el mío, lo damos todo, te vacías, dejas muy poca reserva, y eso implicaría una larga recuperación, como tantas otras veces he hecho; pero también está el entrenamiento para esto. Desde la distancia, la recuperación desde el Camí fue demasiado breve así como entre la Trans 333 y el intento de la 'Triple corona' de la Libyan de 2010, encadené mucho tiempo entrenando fuerte, se canceló la Libyan y alargué la temporada hasta finales de junio y fue un continuo desde junio de 2009 hasta esas misma fechas del año siguiente: La Ruta de la Lana, Trans 333, "Libyan Challenge", Costa Brava Xtreme Running, Transvulcania y Camí de Cavalls. Otros cuerpos lo aguantan, el mío no, un año entero bastante intenso, y con dos eventos mayúsculos (333 y Camí), y sobre todo volviendo a entrenar demasiado pronto con cierta intensidad han podido ser claves para que apareciesen las molestias. Lo resumo en esta presentación:



Como siempre que no es un accidente, empiezo con una molestia, en este caso en el tríceps sural (gastrocnemios [gemelos] y sóleos)... bueno, en ambos, porque se me cargan a la vez en las dos piernas. Creo que puede ser un problema general de mi cuerpo, no un mal apoyo ni nada por el estilo al darse en ambas piernas.

No le quería dar importancia, no lo tenía, molestias de estas hay a millones en la vida de un corredor, y esta era una más. Aunque estos posts no tratan de las causas directas, ni de la evaluación en el momento, ya estaba teniendo avisos, ponerme malo, estas molestias, a toro pasado es fácil detectarlo. Me sorprendía el cuándo, en época de descanso activo, pero lo asumí como algo normal por tres motivos:

uno, siempre se me cargaban los tríceps surales al empezar la temporada, de hecho alguna vez me acojoné de que estuviera lesionándome, pero no iba a más, se relajaba -se endurecía la zona, más bien- poco a poco y se olvidaba: el cuerpo se adaptaba;

dos, estrené unas zapatillas excesivamente firmes para mi peso, no me encontré cómodo desde el principio y sé que en parte me cargaba;

y tres, empecé a correr un poco más largo y más rápido, me aburría, llevaba casi dos meses haciendo una hora cinco días a la semana, siempre lo mismo, despacio, trotón; me apetecía un poco de ligereza en las piernas, vida, y sin ningún plan establecido, aumenté un poco el tiempo de rodaje a 1h15'-1h20', pisé un poco más adelantado -mi forma natural, por otra parte- y alargué ligeramente zancada, para divertirme un poco, nada más.

Ahora intuyo que ese cambio de ritmo y de duración de los entrenamientos mi cuerpo lo entendió como el comienzo de una temporada, y como en otras ocasiones, salieron las molestias en los sitios que en ese momento estaban más débiles, gemelos y sóleos.

Obvio las molestias, no me quiero preocupar fuera de temporada, es un coñazo estar pendiente de todos los detalles que implica entrenar duro, simplemente no quiero ahora más que mantener forma y pasar de casi todo, ya habrá momento de ponerse serio. Esa era mi mentalidad, disfrutar corriendo, tener una forma física maja, y correr algo más rápido y más fluido.

Una de las cosas que he aprendido respecto a las lesiones es que un día me lo tengo que reconocer. Lo hago de dos formas, escribiéndolo en el diario de entrenamiento y diciéndomelo de viva voz. Es muy decepcionante llegar a ese momento, pero tras mucho pensarlo, tras pequeñas evidencias, tras negarlo, un día no puedes dejar de ver la realidad. Es un día triste. Estás lesionado. Mi consejo es que lo verbalices, incluso lo compartas con alguien cercano, tu 'estado' ha cambiado de corredor a lesionado, en algún momento tienes que dar ese paso.

Consejo #1: reconoce que te has lesionado, compártelo con alguien cercano e interiorízalo. Tu vida deportiva acaba de dar un giro de 180º y deberá entrar en modo recuperación el tiempo que sea necesario.

Es triste porque te espera un futuro incierto y sabes que será duro. Cualquier lesión puede incapacitarte semanas o meses. Quizá años, quizá retirarte de tu deporte. Es entrar en un lugar sin saber si tiene salida. Y no hay vuelta atrás, has entrado. El mundo de la incertidumbre es todo tuyo.

Y es triste porque el que ha cometido los errores eres tú y sólo tú, ni teniendo entrenador -que no es mi caso- le puedes echar la culpa a nadie más excepto a ti. Soy yo el que me he equivocado, he dado unas razones de temporada intensa, de calzado firme, de correr un poco más "de puntillas", pero sigue sin convencerme, he buscado dentro de mí, he rastreado en la memoria, he leído y releído sensaciones y comparado con otras temporadas, y no he llegado a ninguna conclusión firme, solo a unas cuantas dispersas que unidas suenan razonables. Casi nunca hay causas únicas, ni unas zapatillas, ni un terreno, ni una sesión concreta de entrenamiento te lesionan, es un proceso, en el que en parte sabes que es tu indiferencia a las señales y avisos que te ha dado el cuerpo, y que has ignorado, y has sido tú quien lo ha hecho, no has sido lo suficientemente inteligente para reconocerlo, has confiado en que todo se soluciona solo como tantas otras veces, y es tan fácil dar consejos y ver los errores ajenos mientras no supe reconocer el/los mío/s. No me gusta cometer errores, soy tirando a perfeccionista sin extremos, y me entristece saber que he cometido un error tan importante y que tanto tiempo y sufrimiento me ha supuesto, cuando era tan evidente y claro que es vergonzante verlo ahora en la distancia. Y he sido yo. Me las doy de metódico, de pensar mientras corro, de cuidar detalles, y he sido el más ciego, tonto y sordo, he fallado y lo pago bien pagado. Hasta cierto punto me lo merezco, no soy demasiado condescendiente conmigo mismo, no creo que lo tenga que ser, y arrastrar en mi ego que he sido imbécil no me ha dejado hacer bien la digestión durante mucho tiempo. Posiblemente siga sin asumir lo estúpido que fui, quizá en mucho más tiempo me lo acepte, dudo que me lo perdone y no me valen las excusas. Porque no las tengo.

Consejo #2: es importante e interesante saber las razones por las que te has lesionado, especialmente para no recaer, aunque no deben obsesionarte. Pero, siempre, la razón más importante, accidentes aparte, eres tú. Échate la culpa porque la tienes, debes reconocer tu estupidez, falta de visión de futuro: pasa algún día malo. Deja que se vaya de ti ese sentimiento, pero el mal humor debes tenerlo contigo mismo. La decepción, la tristeza, los sentimientos que tengas, son tuyos porque tú has ayudado activamente a tenerlos.
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Crónica de una tendinosis aquílea (1): 'Me he lesionado'

09/07/2010: Primer día de cuatro. Con la misma soltura de estas semanas (poca o muy poca), tranquilo, desmotivado. 1h11'35"

16/07/2010: Torpe, lento, medio revuelto, molesto, sin ganas. No disfruto. 58'14"

27/07/2010: Lo de siempre: salgo un poco rígido, ritmo pobre, sin soltura, sin disfrute. Hecho. 1h00'00"

30/07/2010: ¡De nuevo buenas sensaciones! Soy paciente y vuelvo a correr bien. Me gusta y disfruto, ya tocaba. 1h20'27"


Tras el Camí de Cavalls (22-23/06/2010) me apetece vaguear, y a ello me dedico. Acabo reventado, fue extraordinariamente duro, necesito descansar y me apetece. Pero los dolores pasan, es verano, apetece más entrenar que en otra época, y no tengo objetivo. Vale, no tengo objetivo, pero al menos tengo que disfrutar; ¿tengo?, casi lo siento como una obligación, porque en temporada hay bastantes días que vas cansado, molesto y deseas que llegue la época de descanso. Pues en ella estoy, en la tan deseada temporada de vagueo, pero no consigo correr apenas con soltura, y esto no me gusta. No me importa el ritmo, no me preocupa lo más mínimo, sólo quiero correr con soltura, y no lo hago más que esporádicamente. Pasan los días y me desespera un poco el correr tan mal, ya digo, no es ritmo, es correr con cierta gracia, fácil, sin palizas a la vista, disfrutando. Tardo un mes en que llegue ese día en que me noto suelto.


07/08/2010: Desde el principio me noto flojo, creo que por el calor; quería hacer largo y lo hago, pero no disfruto, ni con agua ni en la parada intermedia, No voy, creo que la mayoría por el calor. 1h41'38"

12/08/2010: Estiro antes y me viene muy bien, no salgo tan bloqueado. Correcto todo... hasta que veo la media y me sorprendo, no sabía que había vuelto a ritmos decentes, me alegro. 1h15'49"

22/08/2010: Tocaba largo, y más que se ha alargado por dar un rodeo para evitar barrizal en un paso inferior. Calorcito (bebiendo, cada 10' mejor), arena, bosque; circuito lento, pero me gusta. Ameno, sensaciones más que correctas, acabo algo cansado, pero muy entero. Voy cogiendo formilla. Bien, 1h57'52"


Si julio había sido muy tranquilo, empiezo a querer correr un poco más en agosto, pero sin prisa, no tengo objetivo marcado, simplemente tener una forma majilla, nada más. Unos tres o cuatro días de 1h15'-1h20' como mucho y un día largo de 1h40'-1h50'. Sin ritmo, sensaciones.


25/08/2010: Ya intuí ayer por la tarde que estaba malo, y en efecto, lo estoy. Me levanto con la garganta tocada, débil. Corriedno al salir un poco rígido, flojito, lento. Una hora de siesta. Caca. 1h03'46"

Día 3. 02/09/2010: Rígido y con molestias en Aquiles izquierdo (¿zapatillas demasiado duras?). Suelo lento y un poco pesado, pero sin barro. Tercer día consecutivo. Hecho. 1h10'08"


Primera anotación en el diario de entrenamiento de las molestias, llevaba un par de días ya molesto y este es el primero que lo anoto. Recuerdo cuando a Sebastien Chaigneau le oí decir que de la Libyan tardaba no menos de tres meses en recuperar bien, que sí que en uno puede volver a entrenar con cierta intensidad, en dos meterte caña, pero sabes que no estás fino, que vas torpe, que no hay soltura: estás retrasando la recuperación y posiblemente condicionando tu futuro, tanto en que no vas a coger buena forma, como que puede ser una "forma fantasma" y pasarte de rosca... o pueden salirte "taras" y cascar. A finales de agosto me estaba poniendo malo, días después ya estaba con molestias en el Aquiles. No digo que necesariamente haya una relación causal, pero puede que sí: cuando te pones malo es muy frecuente que sea porque estás entrenando más de lo que debes, cuando te lesionas casi seguro que sí. Y estaba teniendo avisos.


Día 5. 04/09/2010: Salida larga, bien de temperatura, cierta soltura, bosque, terreno bien. Disfruto y no se me hace especialmente largo: tengo un punto de forma majo. Voy más cómodo con las Raptor. 1h48'27"

Día 11. 10/09/2010: No había tiempo para más (eco), además de temprano. Menos molestias en el Aquiles por ir en terreno más llano. Hecho. 59'10"

Día 20. 19/09/2010: Poca cosa, lento, molesto de Aquiles, correcto. Ya me molestan los dos Aquiles. 1h07'03"

Día 21. 20/09/2010: Atento a los tendones de Aquiles, creo cada vez más que son los gemelos, sóleos y fascias plantares. Lento, sin mucha soltura, un poco de barro en un par de zonas concretas, buen tiempo. Bastante mosqueado ya con los Aquiles, me pongo el electro y noto mejoría.

Día 26. 25/09/2010: ME HE LESIONADO. Definitivo y confirmado. Molestia serie desde la salida, sin recuperar de ayer. Subida cascado. Y empezando a pisar mal. Muy decepcionado. Vienen semanas muy difíciles. 1h39'04"



Esta es la historia de dos años de lesión y recuperación de una tendinosis aquílea, una lesión seria e incapacitante que cogida a tiempo es reversible. Es también la historia de los errores, las dudas, las decisiones y la lucha diaria por volver a correr. No pretende dictar dogmas ni sustituir a médicos ni fisioterapeutas, tampoco le interesará a la gran mayoría de los lectores, pero para quien le sirva puede serle de gran utilidad tratar de encontrar alguna respuesta a sus males o cómo es el proceso lógico de muchas lesiones deportivas. Para el resto, el que quiera leer este largo serial, que lo haga como una simple novela.
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2011...

Estos días parece que son los apropiados para hacer un resumen del año. Deportivamente hablando, ha sido el peor año de mi vida. Si alguien cree que no progresar, petar, o no alcanzar los objetivos previstos es lo peor que le puede pasar a un deportista no sabe de lo que habla, lo peor es lesionarte, sin ninguna de las dudas. Ni siquiera la desmotivación es peor, porque si algo te deja de gustar simplemente lo dejas y punto, pero lesionado y aún con ganas, es sinónimo de continua frustración.

Cientos de horas de ejercicios, caminos unas veces acertados y otras erráticos, y cantidades ingentes de dudas no han hecho que me recupere, pero sí he evolucionado. Pero eso, por supuesto, no me vale, quiero volver a correr y al tope de mis posibilidades; sobre todo, lo que yo quiera, no lo que un tendón me diga. No tengo pensado escribir sobre esto hasta que no ocurra una de estas dos cosas: o sienta que me he recuperado de verdad, o cierre este blog y aparque esta parte de mi vida. Afortunadamente hay otras.

2012 puede ser peor, como que no acabe de mejorar. Pero también mejor.

Feliz año a los lectores de este blog.
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Tenerife Bluetrail: vídeo

Completo vídeo de la Tenerife Bluetrail, muy bueno para hacerse una idea de lo que es para quien quiera participar en un futuro.



Añado dos time-lapse impresionantes, vale que los que los hacen son buenos y habrán elegido las mejores tomas, pero el marco es impresionante y sin Tenerife no hay vídeos guapos, así de sencillo.





+: YouTube - 'MACARONESIASPORT', Vimeo - 'Terje Sorgjerd', Vimeo - 'Daniel López'

+s13: Index: Mis otras ultramaratones

Tenerife Bluetrail: material

Aunque en parte puede ser un copia+pega del post de la Transgrancanaria, hubo novedades en el material, bastantes aciertos y algún pequeño error.

· Asics Trail Sensor 4: aunque me tiré desde la Transgrancanaria sin tocarlas, me las calcé un par de días antes y ya está. Esta vez la carrera fue sobre seco, y me fueron muy bien, a pesar de que la suela está ya bastante tocada. Sin problemas de fascias, es por lo que me gustan tanto. Pero desde hace un tiempo me tocan en el meñique derecho y me dan la lata, otra vez me paré a ajustarme el calcetín a ver si era eso, y no. Es una molestia, pero no me gusta, y es por la uña que se me clava un poco y roza justo con una costura creo, pero bueno, no va a más, ni ampolla ni nada. Algún resbalón, pero nada del otro mundo, aunque se hubiera agradecido una suela un poco más agresiva en algún momento, no es una carrera con tramos técnicos, o lo son brevemente, así que se pueden llevar zapas un tanto de entrenamiento sin problema. Contento.

· Injinji Rainbow: de nuevo bien, una vez que he descubierto que lo del meñique es por la zapatilla más que el calcetín o compatibilidad entre ambos; bueno, mejor dicho, es mi dedo, no la zapa, pero con otras apenas lo noto y con estas más. Curiosamente los llevaba Chelis, los mismos, cuando me di cuenta me alegró saber que a veces tras muchas pruebas coincidimos en productos, te reafirma, no voy tan desencaminado en material yo creo.

· ¿Polainas?: aunque hay tramos de arena, es poco y ya avanzada la carrera... levantas poco los pies y no se te mete; y si entra algo, te quitas la zapa y solucionado. Una buena polaina no te va a dar problema alguno, pero no lo veo imprescindible.

· Pantalón Raidlight Trailer: el link es al antiguo, estrenaba en carrera un 2011, que parece igual pero no, ya haré la prueba, tiene multitud de detalles que lo hacen ser un producto prácticamente distinto pero que conserva nombre. Es excelente, y ha desbancado al anterior como mi mejor pantalón, cintura, trasera, bolsillos, me encanta, y no es amor ciego, es un producto trabajado y evolucionado, dudo que haya uno mejor.

· Musleras Compressport ForQuad: necesitaba un desnivel fuerte sin incidencias (me refiero a que en la Trans se me contracturó un cuadriceps creo que por un golpe en la rodilla). Alucino, así de claro, no sé si es tan bueno, o a mí me va tan bien, o este año tengo las patas más fuertes, pero llegué muy entero a meta de 'quads'. Pronto prueba...

· Garmin Foretrex 401: muy bien marcada... pero la noche es traicionera. Si lo tengo, por qué no usarlo. Me confirma que voy bien o me he desviado en un segundo, así que se viene conmigo siempre en carrera, paso de dar vueltas si se puede evitar. Otra vez -en la Trans también- mis deditos hicieron que no tenga el track, en fin, zarpas que es uno. En meta marcaba a tres cuartos de las pilas, ¡tras 14h!; Energizer litio. Ya dije en el otro post que no me creo que duren 35h por muy buenas que sean las pilas, pero mucho, sí.

· Camiseta Raidlight Performer: estreno en carrera, me encantó, suave, cómoda, cuello protegido para la mochila, bolsillos, una señora camiseta. La tengo desde hace relativamente poco y quería meterle un buen tute: y pepinazo, me ha sorprendido gratamente.

· Chaqueta Raidlight Top R-Light: alguien dijo que había 60-70% de lluvia... y ni una nube. Sin problema, pesa y abulta poco. Capucha imprescindible si pega frío a saco, como hizo un rato.

· Mochila Raidlight Ultra-light Olmo 5: la gran novedad en carrera, camiseta aparte. No estaba 100% seguro de usarla, pero bueno, al final me decanté por ella. Como tienes mucho tiempo para pensar en tantas horas ya bien avanzada la carrera me di cuenta de que ni me acordaba de que llevaba mochila: se me disiparon las dudas. Pequeñita, sólo -creo- para carreras con poco material, pero supercómoda. Pensé que echaría de menos el bolsillo de la cintura y sobre todo el cierre ventral, pero no, para nada, no lo necesita. En vez de botellas llevé bolsa de hidratación y un único minibotellín que iba rellenando, porque el 'camel' no lo rellené nunca (medio litro a la salida). Me encantó, no me lo esperaba, la verdad.

· Oakley M-Frame: prescindibles porque casi toda la parte diurna era en bosque.

· Buff/Buff Headband: noche con Buff y luego de día cambié a un Headband que cada vez me gusta más. Perfecto.

· Bastones Raidlight Trail Plegables: esta vez sí me los llevé... y para nada me fueron imprescindibles; eso sí, no digo que a todo el mundo le sobren, pero a mí, aunque me ayudaron a ratos, podría haber pasado sin ellos. Tampoco es un gran peso ni incomoda ni nada, es lo que tiene no saberse los recorridos e ir un poco a la aventura.
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€: Injinji Rainbow, Pantalón Raidlight Trailer, Garmin Foretrex 401, Camiseta Raidlight Performer, Chaqueta Raidlight Top R-Light, Mochila Raidlight Ultra-light Olmo 5, Bastones Raidlight Trail Plegables

+s13: Index: Material, Index: Pruebas de material

Tenerife Bluetrail (y 3): volcanes, bosque y meta

A ver si nos entendemos, que ya iba tocado, 50km en las piernas es lo que tiene. Saliendo del Parador, amaneciendo, vi a lo lejos los autobuses que suponía llevaban a los de la modalidad Trail a su salida. Arena, unas cuantas piedras, va abriéndose el día, el escenario marciano es espectacular, me encanta. Al rato pillamos asfalto, bienvenido sea el pisar y avanzar, o el poder levantar la vista del suelo. A mi ritmeta, va picando para arriba y veo muy lejos a gente, los que me han ido abrasando últimamente. Puedo correr sin problema, lentito pero corriendo, y veo que alguno no lo hace. Distingo una chaqueta blanca e intuyo que es Nerea, pero me saca como 3' o más a ojo. Sigo a mi ritmo y me encuentro bien, poco a poco voy alcanzando a gente que van tocadillos y andando, y al salir del asfalto ya tengo a otros a tiro. Me salto el avituallamiento, sigo corriendo en la pista y un rato después cazo a Nerea y su acompañante. Decido quedarme con ellos para hablar un rato, que llevo horas solo; me ha gustado este tramo, me he sentido con fuerza y lo he aprovechado, iba lento pero corriendo, y eso me gusta con 50km en las patas, ha estado bien.

Empezamos a bajar, arena volcánica, sin piedras, perfecto, no tengo problemas en seguir ningún ritmo. Más adelante se suaviza, sigo chupando rueda porque creo que si me pusiese delante iría molestando y frenando tarde o temprano, me calzo una cuasicaída (sólo puse manos, no computa como piña) y poco a poco voy yendo más justo, no porque el ritmo sea muy muy alto, sino porque es ligeramente más alto de lo que sería el mío si fuera solo. Nerea me abre algún metro, 2, 5, uy que me quedo, recupero, otra vez pierdo, dejo de ir suelto, pero tampoco es que sufra; al final me tengo que parar a mear y se me van definitivamente, bueno, sin problema. Tengo una minicrisis, voy un poco despacio y se me hace largo. Por fin llegamos al avituallamiento -El Portillo- y ya venían unos cuantos soplándome en la oreja, joder la peña no peta ni a leches. Es una sensación que siempre tengo, parece que soy el único que va de reventón en reventón y tiro porque me toca, la banda no flojea nunca y como te despistes un segundo te pasan por encima. Y en la zona delantera de la carrera esto es más marcado, todo el mundo tiene experiencia y se conoce bien, con lo que cualquier despiste o flojera se paga con bastantes puestos. Poco antes había contado e íbamos creo que ocho en menos de tres minutos, eso es quedar del quinto al decimotercero en un suspiro. En ese control hice el cambio diurno, chaqueta fuera (iba cocido ya), Buff, frontal, bastones, me llevó su tiempo y la gente se me iba, ellos se pierden mi agradable compañía...

A bajar se ha dicho. Y como no se entiende de moderaciones, del tirón 1000m. Con calma iba un servidor, piedras pero pendiente moderada, no considero que fuera técnica, y sobre todo al no tener una pendiente muy fuerte me permitía ir relativamente cómodo, a mi ritmo tranqui y sin cometer errores. Algún resbalón, algún uy uy uy, pero en general bastante bien. Iba absorto en mis pensamientos absurdos -luego que si me tuerzo los tobillos- cuando oí al Séptimo Regimiento de Caballería con el coronel Caster al mando. Joder, que vienen los primeros de la Trail, cinco balas pegando zapatazos poseídos por el diablo montaña abajo. Madre mía cómo van estos. Y la sangre que va a haber en ese grupo, claro. Alucinante cómo bajaban los angelitos. Pasado el estruendo, sigo a lo mío; un cruce que dudo, más bajada; todo bosque, a la sombra, nada de calor; se va viendo el mar a lo lejos, pero queda mucho a meta, alguna vuelta nos tienen que dar o no me cuadran los kilómetros. El Aquiles, por cierto, bastante bien, no comprendo cómo me puede molestar menos en algo tan largo y con tantísimo desnivel que entrenando 1h30'. Tuve por estos kilómetros dos problemillas más: uno, más o menos isquios, pero bastante abajo, pinchazos amagando calambre; y un brutal latigazo en la fascia plantar izquierda, me quedé helado porque el primer segundo pensé que se me había roto o algo así, pero no se volvió a repetir ni molestarme, curioso. Salimos del bosque de pinos y nos metemos en el tramo costarricense, mucha vegetación, envuelto a veces, bonito y fresco, vaya lujo. Para que se haga el personal una idea de la calidad del terreno por el que transitábamos, los últimos 40km fueron todos a la sombra, inmenso bosque el del Valle de La Orotava, con lo que, en mi opinión, no hizo nada de calor.

La bajada fue larguísima, de las que vas deseando subir un poco (¡qué he dicho!); y llegaron, claro. Cortas, pero ya tostadito se hacían duras. Hasta La Caldera era un suave subebaja que se me hizo largo e iba bastante lento. A veces jadeaba como un poseso sin razón aparente en una subida, y al segundo siguiente no se me oía la respiración. Me notaba lento, suponía que tarde o temprano alguien de mi carrera me pasaría, pero tampoco iba muerto, y eso me gustaba, aún mostraba algo de dignidad en mi avance, aunque iba menguando. A estas alturas Miguel Heras había llegado, le habían dado un masaje, comido tres platos, duchado, siesta y venía de hacer la compra, que los pañales estaban de oferta en el Lidl de la esquina. ¿Cómo coño se pueden tardar menos de 11h en 95km con 11.000m de desnivel acumulado?

En el anterior tramo, buena parte de bajada, palmé entre 15 y 20' con respecto a la gente con la que iba. Bajar sigue siendo mi punto débil, y eso que esta era de las que no me van tan mal por no ser muy pendiente. La Caldera era de donde salían los de la Mediatrail, los segundos más inteligentes (los más estaban tomándose el aperitivo en el bar). La gente animó bastante y falta que hacía, porque había un rampón a continuación de impresión. Ya empecé a mascullar que debíamos estar más de cerca de meta de lo que parecía y que nos iban a hacer un tour por los montes "a lo tonto", y encima con subidas como esta, tan dura. Y estos extras para sacar desnivel o distancia no me gustan, son superfluos. Subida muy dura a las alturas de carrera en las que estábamos, escupiendo un poquito de sangre como debe ser. Se hizo jodida, pero por fin se acabó, senderito chulo entre árboles y se va poniendo bonito: durante unos cuantos kilómetros corrimos/anduvimos paralelos a la montaña, más o menos en horizontal, entrando y saliendo, curva y contracurva, mar a la izquierda, montaña a la derecha, por uno de los senderos más bonitos de mi vida, alucinante. El colmo fue cuando en una fuerte subida en zigzag nos dimos la vuelta y ahí estaba el Teide, a lo lejos, como una postal, su nieve arriba, las coladas perfectamente visibles de antiguas erupciones, y parecía que podías tocarlo, el aire estaba totalmente límpido, azul intenso, ni una nube, fantástico. A pesar del tueste general, el sendero me animaba lo suyo, era espectacular y lo pude disfrutar a ratos. Se hizo larguísimo y era muy corrible con fuerzas, pero yo ya corría relativamente poco, qué le vamos a hacer. Otro corredor, de la Trail, me dijo que ya estábamos acabándolo... más o menos de fiable como los de 'a partir de aquí todo bajada': dios les castigue con una afonía. Vamos a ver, si no sabes el recorrido, no digas lo primero que se te pasa por la cabeza; si lo sabes, eres un cabrón por dar falsas esperanzas; y si quieres dar ánimos, dalos, pero sin mentir, so capullos. ¡Cuántas de estas hemos tenido que aguantar en nuestra vida deportiva! En fin, que todo llega, incluso las bajadas, pero siempre mucho más tarde de lo que quisieras.

Esta ya me gustó menos, fuerte pendiente a ratos, escalones importantes, y los de la Mediatrail zumbándome las orejas. El primero pasó De Pablo (ex-Runner's), volando, y claro, yo entre que bajo como el culo y que llevaba 80km en las patas, produce una estampa bastante deprimente. Pero ya iba pensando en llegar, nada más, así que con calma y a ser posible con todos los dientes. En el penúltimo avituallamiento, un poquito hasta las bolas de todo, alguien (¿árbitro de alguna federación?) me dijo que no podía llevar el dorsal en la pierna, que era sanción leve. Vamos a ver, alma cándida, que llevo 12h dando topetazos por el monte, que me lo he puesto ahí para no ocultarlo con la chaqueta, que no tengo paciencia para nada a estas alturas. Un rato después me lo cambié, si me llegó a pinchar con los imperdibles me doy la vuelta y...

La otra cosa que me mosqueó un poco fue un tontocomún que iba dando gritos como si se hubiera roto la pierna; la primera vez casi me doy la vuelta y subo a buscarle, pero estaba lejos y hubiese tardado mucho, pero me quedé intranquilo, luego vi que no, que era así de estúpido el colega. Estuve a punto de decirle que los grititos se los dejase para las hermanas Williams y el tenis, que en la montaña, a la vez que molesto, puede significar que ha habido un accidente y que puede que alguien te vaya a buscar por eso. En fin...

Pasadas ambas tonterías que me distrajeron un poco, empezaba a oler a meta que apestaba y tras un último avituallamiento ya en asfalto, quedaban cuatro míseros kilómetros a meta (y mi 401 decía menos) de duro y sencillo asfalto, todo de bajada. Un lujo. Además el público local animaba bastante, ya me sorprendió en la Transvulcania, y lo confirmo en Tenerife, apoyan un montón y se agradece mucho. Alguno de la Media petó porque eran fuertes pendientes, pero un servidor fue tan contento, hasta me hice un par de subidas corriendo tan feliz de la vida (ya ya, 'todo bajada', lo de siempre). Un par de tramos de adoquinado chunguero me hicieron ir despacio, pero el resto iba entre 11 y 13km/h, cómodo y sin sufrimientos, nadie cerca de mi carrera, así que a dejarme caer, sin muchos dolores, con ganas de llegar, recopilando las últimas 14h en unas pocas imágenes, pero sobre todo tranquilo de espíritu. Consideraba que había corrido bien, rendido correctamente y sufrido lo justo. Me había gustado la carrera, intuía un Top 15 que está bastante bien para mí, y sin estar roto. Qué diferencia con la Transgrancanaria, y excepto que la semana anterior que me puse malo, sigo sin entender mi pobre rendimiento allí, y tantísimo sufrimiento. Aquí llegué bien cansado, nada más, sin dolores fuertes, sin ir vencido, sin estar agotado de cabeza, sin arrastrarme, así me gusta correr. Nunca estoy contento del todo, claro, creo que podría haber mejorado varios aspectos, y nunca sabré cuánto me influyó el efecto Trans, que me dejó molido y decepcionado, pero hice bien en venir aquí, y cuando encaraba meta sabía que guardaría un buen recuerdo de estas largas 14h20'.

Ya ha pasado, es historia, sólo quedan recuerdos. Buenos. La compañía fue excelente, estuve tranquilo y lo pasé de lujo; corrí bien, en un sitio nuevo y precioso, hice lo que pude; buen rollo con la gente con la que fui, qué más se puede pedir. Quizá un par de chicas, de las que me iba acordando cuando iba más justito, pero me esperaban en casa un rato después.

Nueva oferta, una nueva carrera en el calendario, otra más en las Canarias. Organizan muy bien, hay medios y ganas, y el público es excelente; el medio natural es privilegiado, además distinto a la mayoría de las montañas en las que podemos correr los peninsulares; espero no equivocarme, pero creo que ha nacido otro monstruo, y que siga muchos años, porque el apoyo es decidido a nuestro deporte y porque saben lo que hacen. La recomiendo, por supuesto, yo la tendría en cuenta para futuras temporadas, he tenido la fortuna de estar en la primera y el nivel en todo es altísimo: ¡larga vida a la Bluetrail!
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+: Tenerife Bluetrail, Tenerife, Picasa - 'FERNANDO MORA', Picasa - 'Transbrothers Team', Picasa - 'Aarón López Pérez', Picasa - 'PateaSanBorondon', Picasa - 'David R.'

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