Semana 13: 70km

Oliendo casa. La semana ha sido casi en exclusiva un entrenamiento largo.
El resumen de un temporada en un día.

L: est+1500m Natación/T/D(10x4)
M: D(10x4)+1h Rodillos 'spin'+est+A/L
X: 7h50' cc-XC (+6,3kp)+est
7h52'30" - 69,44km - 6'45"/km - +1010m - 132ppm
J: 1h Rodillos+est+A/L
V: est+1h10'cc+est+A/L /T/D(10x4)
S: 1h15' MTB+est/D(10x4)
D: est+1h50' cc+est/D(10x4)
1h50'23" - 21,60km - 5'28"/km - +245m - 123ppm

[Leyenda]

Semana - Temporada
104,38 - Kilómetros totales - 1.324,00
1.442 - Desnivel positivo - 17.361
9.093 - Kcal consumidas - 112.698
64,65 - Kilómetros bici - 483,40
5 - Días dominadas - 45
3 - Días abdominales/lumbares - 52
1.500 - Metros natación - 16.500

El año pasado, preparando Libia, hice por primera vez un entrenamiento por encima de 55km; hasta 53km había hecho cuatro, y casualmente todos en esta cifra, o al menos así los tengo apuntados. Pero la temporada anterior di un salto en ese 'día d' hasta los -supuestamente- 77km. Este año no quería ser menos a pesar de la complicada temporada que llevo.

Como ya dije, circuito "conocido", ritmo lentito, mucha agua al principio, cargadísimo, un poco justo al final, y francamente cansado. Las conclusiones son positivas pasados unos días, evidentemente me ha dejado bastante tocado, pero en el "buen sentido" -suponiendo que lo haya-: todo debido a ese entrenamiento, sin apenas visos de cuasilesiones. Lógicamente la recuperación está siendo lenta, me lo he tomado con calma y sé que así debo hacerlo. Cambió mi chip hace un par de semanas y mi objetivo era hacer dos entrenamientos largos y probarme, y lo he cumplido.

La parte menos buena es que no me noté demasiado suelto, ni especialmente fuerte, cuando sí lo hice el año pasado; sé de algunos errores, sé los condicionantes de partida, pero también sé el subidón que me dio el año pasado con este entrenamiento, y ahora no lo he tenido. No ha sido 'un día más', pero no lo he apreciado como algo súperespecial, algo que sí hice en 2008.

Cuidándome antes y después, no he dejado ir a más las molestias que he ido arrastrando, y creo que he tenido la flexibilidad que siempre predico. Poco a poco me he ido recuperando, 70km son muchos, como para hacer más de veinte sobre un importante barrizal el domingo, aún acusando cansancio, pero sabiendo que el 70% estaba recuperado, con lo que no hay nada raro ni arrastro desgaste. No estoy al nivel que yo querría, pero quizá debería pensar que flojo tampoco; la autoestima es difícil de cultivar cuando tienes grandes retos enfrente. Y aquí.
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